腰椎间盘突出可通过中医综合疗法缓解，包括推拿正骨、针灸通络、中药内服外敷、艾灸温经及功能锻炼。
腰椎错位压迫神经是常见诱因，专业推拿手法能复位关节间隙。采用坐位旋转复位法、俯卧牵引按压法、侧卧斜扳法松解肌肉痉挛，配合滚法、揉法等放松腰背筋膜，每日1次连续2周。急性期需避免暴力手法，建议选择医疗机构规范操作。
2、针灸通络：气血瘀滞型疼痛适用针刺疗法。取穴以夹脊穴、环跳、委中为主，配合阳陵泉、昆仑等远端穴位，采用平补平泻手法留针30分钟。电针疗法选用疏密波刺激，每周3次，结合刺络拔罐排出瘀血，对下肢放射痛效果显著。
3、中药调理：肾虚型用独活寄生汤加减，含独活15g、桑寄生20g；血瘀型选身痛逐瘀汤，含当归12g、川芎10g；外敷方以生川乌、红花研末黄酒调敷。药酒可选杜仲骨碎补酒，每日20ml温饮，孕妇忌用。
寒湿型腰痛适用隔姜灸命门、腰阳关穴，或采用督脉铺灸法。雷火灸配合药艾条熏灼阿是穴，每次30分钟，促进局部血液循环。居家可用艾灸盒固定于腰部，注意防止烫伤，皮肤过敏者慎用。
5、功能锻炼：缓解期进行五点支撑法、飞燕式腰背肌训练，太极拳云手动作改善核心稳定性。倒走锻炼每日15分钟需旁人监护，水中浮力训练减轻关节压力。避免久坐及负重动作，睡眠选用硬板床。
饮食宜增加黑豆、核桃等补肾食材，忌生冷寒凉。急性期需卧床制动，慢性期可配合八段锦调理气血。症状持续加重或出现马尾综合征需立即就医，椎间盘脱出超过6mm建议评估手术指征。日常使用护腰带需间断佩戴，防止肌肉萎缩。药膳推荐杜仲猪腰汤每周2次，配合粗盐热敷保持局部温度。
