睡眠不好中医怎么调理

养生之道网导读:很多年轻人现在的睡眠质量也不太好。而吃助眠的药物时间久了对身体并不好,所以很多人开始转向用中医调理。那么,睡眠不好中医怎么调理呢?我们一起来看看吧。

睡眠不好中医怎么调理

1、穴位按摩

穴位按摩有助改善睡眠的状态,可选择足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行按摩。足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上四横指处,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

睡眠不好中医怎么调理

2、艾灸调理

针对气血阴阳不足问题,可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸,也能有效改善睡不好的问题。艾灸的治疗方法,是利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题。

睡眠不好中医怎么调理

3、饮食助眠

在晚上不要吃一些刺激性的食物,但是在睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠。可以睡前喝一杯热牛奶,冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,都可以较好地补益心脏。平时也多吃一些含有了蛋白质,以及含有很多微量元素,维生素的食物,在平时还需要注意不能够用脑过度,适当的放松,保持适当运动的生活模式,都有利于促进我们的晚上睡眠。白天吃鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉,大豆等等富含蛋白质的食物。

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