别拿落枕不当回事 也算颈椎病
你有没有过这样的经历，一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。骨科医生提示，四类严重落枕情况，别耽搁，得去医院。我们为什么会落枕？在骨科门诊中遇到很多病人，就诊时会跟医生说，他早晨起床后突然觉
避开误区，别让健身成伤身
健身，似乎是保持好身材的唯一途径。但它是否能在保持身材的同时，保持健康呢？矫枉过正，是大多健身人面临的健康边界，欲速则不达，是更多健身受伤者辛苦的领悟。健身，往往是一种精神，紧绷着磨炼身体和意志的神经，用主动追寻的不适感换来身体逆龄的畅快。无论是在健身房、户外还是居家健身，让心跳泵感十足的运动都是健
2招自检、5招预防，打工人这样自救颈椎
长时间伏案工作、刷完手机抬头的那一刻，窝在沙发两小时突然起来的瞬间……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？这或许是身体在告诉你，你的颈椎出问题了。广州医科大学附属第二医院疼痛科副主任医师张建波表示，近期接诊患者中，不少年轻人因长期使用电脑，出现了典型的颈型颈椎病症状。是否患上颈椎病？2种方法自检一旦出现肩颈
运动员用的“彩色胶布”普通人能用吗？
相信热爱运动或经常观看体育赛事的朋友经常能看到这样的场景，运动员的肩、肘、膝等关节上贴着花花绿绿的胶布。这些“彩色胶布”有什么作用呢？对于我们普通的运动爱好者，用得上这种“彩色胶布”吗？今天咱们就来细细聊一聊。彩色小“胶布”的大作用其实，运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴，简称肌贴。由于肌
人老先老腿？弄清五个真相 且行且珍膝
我们的膝关节是人体中最大的关节，当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要都是膝关节在发挥作用，膝关节的屈伸是完成上述动作的关键因素。我们每个人的膝关节出现疼痛症状的时间会早于其他关节。到了50岁，膝关节或多或少有点疼痛，甚至有些人不到50岁，就出现了双膝疼痛。恰恰迎合了那句老话：“人老腿先老”。为什么恰
天冷做运动，这个步骤千万别偷懒
寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。近日，西部急救中心站接到任务：某学校学生在运动时不慎跌倒，怀疑膝关节有损伤。途中，急救医生电话联系现场，嘱咐尽量不要挪动患者。到达现场后，患
大冷天做运动 有一个环节一定不能省！
近日，120北京急救中心处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。西部急救中心站接到任务：某学校学生在运动时不慎跌倒，怀疑膝关节有损伤。途中，急救医生电话联系现场，嘱咐尽量不要挪动患者。到达现场后，患者疼痛感明显，医生边询问病史边给予患者进行初步检查，初步判断是膝关节脱位，所幸
天冷做运动 这个步骤千万不能偷懒
寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。近日，西部急救中心站接到任务：某学校学生在运动时不慎跌倒，怀疑膝关节有损伤。途中，急救医生电话联系现场，嘱咐尽量不要挪动患者。到达现场后，患
入秋膝关节不舒服？膝关节养护注意这四点
经过一整个夏天的高温袭击后，人体的免疫力已经下降，加之立秋后早晚温差变大，稍不注意，许多体质较差的人群常常会感到膝盖酸痛、四肢无力，许多骨关节疾病也随之而来。其中很多老年人因关节疼痛难以入眠，甚至影响正常行走。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明”，阐明了秋天的特点：秋季，自然界
睡姿不当压迫心脏？睡觉时这样躺才最好
人的一生有1/3在睡眠中度过，睡姿对健康的影响很大。经常听人说，左侧卧睡觉会压到心脏，这是真的吗？北京医院心内科副主任医师施海峰表示，人类的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。所谓睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法是错误的。到底睡觉应该怎么躺才最好
抻一抻懒筋 对身体竟然有这么多好处
抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动的人会发现它对正式锻炼和日常生活有很大的帮助。今天就来跟大家分享一下，做拉伸运动对身体健康的积极作用。动态和静态 拉伸运动有讲头拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韧带和结缔组织）得到暂
夜里腰背痛、"晨僵"？当心强直性脊柱炎
日常生活中，很多人都有过腰背疼痛的经历。然而人们往往不予重视，尤其是年轻人，认为休息片刻即可恢复，殊不知有些腰背疼痛可能是由强直性脊柱炎引发。强直性脊柱炎是一种什么样的疾病？如何确诊？以下知识要了解。强直性脊柱炎是什么？强直性脊柱炎是风湿免疫病里的一种自身免疫性疾病，发病人群以40岁以下的人为主，也
一觉醒来颈椎不适？可能是这个关节脱位了
清晨起床后，发现脖子很疼不能动，是不是“落枕”了？那可未必，也可能是寰枢椎旋转半脱位。广州一名12岁男孩寰枢椎旋转半脱位后，就被家长误认为“落枕”，按摩后使得病情加重，必须进行手术治疗。落枕可自愈，寰枢关节脱位须及时治疗“网络日益发达，人们看病前几乎都会先查查百度，这就导致很多疾病被弄错，进而耽误治
冰雪来袭要当心！摔倒后不要马上爬起来
很多人认为，摔倒后，只要能站起来走路就没事。专家提醒，发生摔倒后不要马上强行站起，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重再起身，谨防无移位嵌插型骨折情况发生。哈尔滨市红十字中心医院骨外科主任唐校光介绍，进入冬季，尤其是雨雪后路面湿滑，骨科门诊患者有所增加，主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织及关节本身拉伤，
慢跑比久坐更伤膝盖？好多人都不对！
关节炎，最常见慢性病之一，被定义为头号致残性疾病，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！真的是这样吗？美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们
怎样防止运动损伤？关心疲惫疼痛两大数据信号
运动健身本是一种积极向上的生活方式，但盲目健身不仅起不到强身健体的作用，还可能适得其反，如运动量过大导致横纹肌溶解、运动不当导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况都时有发生。虽然运动中可能发生各种运动损伤，但仍然应鼓励大家进行力所能及的体育运动。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉建议，运动应量力而
易建联跟腱断裂 这类运动发烧友要小心!
上周末，CBA总决赛，广东队喜提十冠王，但易建联在比赛中受伤被搀扶下场，吓坏了不少球迷。8月17日一早，官方确认易建联的伤情。又是“跟腱断裂”！NBA球员杜兰特、科比、飞人刘翔等著名运动员都曾经被跟腱断裂困扰，不少运动爱好者纷纷发问，为什么会跟腱断裂？有什么办法预防？休息日“报复性”运动，易导致跟腱
三种运动合适心脏康复
得了心脏病后，不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心血管病研究员韦斯利·米尔克斯认为，运动是促进心脏康复的关键部分，患者应在医生指导下合理安排运动。适合心脏病患者康复期间的运动包括：1.散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓
伏天炎热老人别硬撑 有效吹空调清凉一夏
近日有媒体报道，家住长沙的王爷爷在家中出现意识障碍伴高热，被家人送往医院后诊断为“热射病”。事后医生了解到，虽家中闷热难当，老人担心感冒拒绝开窗、开空调。很多老年朋友像王爷爷一样，担心开空调对关节、血管不好而不敢使用。事实上，老年人体温调节中枢相对不太敏感，加上皮肤散热能力较弱，若长时间待在闷热环境
主题活动时膝关节会痛？四大发病原因在“捣鬼”
夏季气候变化不定，时而阳光普照，时而大雨倾盆，对膝关节炎患者来说无疑是巨大的挑战。随着人口逐渐老龄化，膝关节炎也成为最常见的骨骼肌肉疾病，是中老年人致残的主要原因。那么膝关节炎是由哪些原因造成的？如何科学诊断和治疗呢？膝关节炎的种类人体的膝关节主要由股骨、胫骨和周边的一些结构组成，膝关节是活动量、承
下蹲五分钟相当于徒步1小时？姿态很重要
广州日报讯（全媒体记者张青梅 通讯员张灿城）近日，一篇爆款网文指出，下蹲是最简单实用的锻炼方法，每天做5分钟，等于步行1小时，可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，减肥效果明显……总之好处多多。但是在现实生活中，很多的膝关节痛都与不恰当的下蹲有关。这到底是怎么回事呢
张口"咔嚓"响 很可能是颞下颌关节紊乱
红网时刻6月15日讯（通讯员 闫菲）当你正在大快朵颐时，当你正在哈哈大笑时，或者当你正张开大嘴打哈欠时，你突然听到自己的腮帮子发出咔嚓的声音。注意了！发出声音的部位是耳朵前方的关节，叫做颞下颌关节。而之所以会发出咔嚓声，很可能是因为你患上了颞下颌关节紊乱。湖南省直中医医院专家提醒，颞下颌关节紊乱是口
运动膝盖出现膝部损伤，该怎么预防和治疗
为什么没有明显的外伤，也没有做特别剧烈的活动，也会出现膝部损伤呢？这得从膝部常见的筋骨损伤说起——常见的筋骨的损伤主要是肌腱劳损如鹅足肌腱炎、髌腱炎、股四头肌肌腱炎等，髌下脂肪垫炎，半月板退变损伤、软骨损伤等和膝部骨挫伤。前者属于筋的损伤，而膝部骨挫伤属于骨的损伤。什么是筋？筋狭义上的概念主要是指解
有一种屁股大叫"假胯宽" 3个方法来解决
前不久，和朋友玉玉一起去逛街，试衣服的时候向我吐槽，“我感觉自己的胯好宽啊，穿什么衣服都感觉有点丑，整个土肥圆既视感”。旁边店员小姐姐上前安慰道，“你这个胯是正常的，不宽啊…”似乎不少女生都细心地留意到假胯宽的问题，明明挺高的，却总感觉矮矬矬，试穿衣服的时候更是明显，每次买衣服都有一种low low
盲目追求运动量伤害血管、关节
国内疫情渐渐好转，不少人迫不及待地走出家门，重拾户外运动的快乐。尤其是爱散步的中老年人，更是加大运动量，想把之前居家期间的步数“补回来”。美国国立卫生研究院近期在《JAMA》上发表的一项研究显示，对中老年人而言，与每天走4000步相比，走路步数达到8000和12000步，分别与全因死亡风险下降51%