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增肌期间可以吃牛肉汉堡吗

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增肌期间可以适量吃牛肉汉堡，但需注意选择低脂牛肉饼并控制食用频率。牛肉汉堡的主要营养优势在于优质蛋白补充、肌酸来源、铁元素吸收，但需警惕高热量酱料、精制碳水摄入过量、反式脂肪酸风险。牛肉汉堡中的牛肉饼是优质蛋白来源，每100克牛肉约含20克蛋白质，有助于肌肉合成修复。牛肉天然富含肌酸，可提升力量训练

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