两性健康 2025-05-06 1640 0

自慰是正常的生理需求表达，适度自慰对健康没有危害。但如果自慰太频繁，影响到日常生活、工作或者人际关系，就需要想办法调整。下面介绍几种科学的方法，帮助控制自慰的频率。 1.提高自我觉察 首先要了解自己的行为模式，可以通过记日志来实现。每次自慰后，简单记下来时间、当时的情绪状态以及是什么原因引发的，