减肥提示 晚餐不小心吃多了怎么办？ 会变胖吗？
因为工作应酬，因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办？会不会马上变胖呢？不用太过担心，介绍三种暴食后的应急处理方法，防止长肉，保证不发胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减
减肥妙招 常见的几种最差的食物
1.最差的食物：加工肉类美国癌症研究院说同过烟熏，固化，盐制，或通过化学防腐剂保存的肉类，和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐，脂肪，和胆固醇，还有很少的养份，如纤维素。2.最差的食物：冷冻食品他们也许看起来小，但冷冻晚餐可以含有卡路里。一个知名品牌的每一份鸡派含有64克
饮食提醒 9种食物好吃难消化
营养快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、
减肥妙招 晚餐吃太饱 易生7种病
肥胖。晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多梦。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。肠癌。如果
减肥知识 瘦身达人教你如何在享受美餐
做个事多的人，挑着吃！餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物，帮助
减肥知识 几个聪明的控制食欲的好方法
其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。按时吃饭可以有效控制食欲。忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这
减肥提示 相同卡路里 食肉者还是更易增重
对于食肉者来说，减肥并不是简单地控制卡路里的进出就行的。一个最新的研究指出一个惊人的事实：食肉和远期的增重有关。伦敦皇家学院的研究者对欧洲370000名成人的饮食习惯进行了长达5年的调查。其中，食肉少的人增重最低。而在5年研究中，每食用250克肉类就意味着4.4磅的体重增加。因为肉类富含卡路里，相比
减肥知识 破除7个坏的饮食习惯
你有坏的饮食习惯吗？它让你一直摆脱不了体重超标的困扰？别急，饮食健康专家有办法让你轻松改掉这些坏习惯。一、如果你是个零食控后果：你应该停止暴食。两餐之间吃一两次健康的零食还是有好处的，能保持你的血糖稳定，并且使你摄入更多水果和蔬菜。总部位于佛罗里达州奥兰多的美国饮食协会的发言人塔拉•吉都说
饮食提醒 外出就餐苗条点餐法
无论是应酬交际，还是懒得做饭，办公室一族经常“下馆子”。然而外面食物的油脂、盐分、糖分等都不是我们所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其实，“下馆子”多不能成为我们变胖的理由，点餐时若遵循下述门道的，就会大大降低&ldquo
减肥常识 我们的饮食结构是怎样的？
食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。一般来说，中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异，中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合理性与盲目性。只有真正了解食物的
瘦身秘诀 早餐为何是一天中最重要的一餐
似乎你的待办事项越多就越难在早上坐下来吃上一顿健康的早餐。我们都听闻早餐是一天当中最重要的一餐，但也是比晚餐更容易忽略的一餐——我们会在漫长的一天将要结束而自己将要累垮之前吃上顿晚餐。但早餐真的是一天当中最重要的！假如你需要了解为何应该起床为你的身体提供营养，以下的十大原因会
减肥妙招 10种最常见增肥食物盘点
TOP10、奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。TOP9、果汁看上去很美，听上去很健康，
瘦身知识 必须改掉这些饮食坏习惯
每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。1.零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100~300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒
饮食提醒 女性早餐需要杜绝5种食物
很多职场女性为了减肥美体，都有不吃早餐的习惯，但不得不指出的是，早餐对于每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但并不是每种食物都适合上班族女性早餐吃。冰凉的果蔬汁很多女性喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的
饮食减肥 油腻不易消化如何化解
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析认为，这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。吃得油腻，人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产
瘦身秘诀 人为什么喜欢吃高油高糖的垃圾食品？
面对美味的诱惑，节食者常常会琢磨这样一个问题：为什么甜点和油脂含量高的垃圾食物总是能勾起食欲？那些健康的食物却不能，比如莴苣、甘蓝，或者苹果？有人说，这是个人嗜好。用英美人士的习语说，喜欢甜食的人长了“甜牙齿”，喜欢咸食的人长了“咸牙齿”。还有很多人相
减肥常识 不同时间锻炼选择不同食物
人生在世，为的是什么？不就是为了生活，为了享受生活，而享受生活又有很多种，小编则是最喜欢享受体育生活。因为体育锻炼不但是身体享受其他生活的基础，其本身则也充满了乐趣。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很讲究。早上运动早上正是人体体内最“空旷&rdquo
饮食减肥 全素饮食每周吃一天就够了
素食的好处好多人都知到，想通过素食来增进健康，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，从每餐尝试吃
瘦身秘诀 水喝得过多会浮肿吗
人体一天也离不开水，但怎么喝水大有讲究，且看医师的专业讲解。在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称，“很多纽约人都有良好的喝水习惯。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身体健康。”那么，水怎么喝为好呢？本刊就此请教了今井医师。&
减肥指南 膳食纤维在对抗肥胖中的作用
纤维素是一种非营养素的营养，在膳食中叫做膳食纤维，属于碳水化合物，但不能够提供能量。多来源于天然的杂粮、蔬菜和水果，存在于这些食物细胞的细胞膜和细胞间隔中。膳食纤维可分为两大类：可溶性纤维素和不容性纤维素。可溶性纤维素多存在于蔬果当中。如我们经常在食品包装上看到的果胶、木胶、半纤维素等。肥胖的人通常
饮食提醒 同样200卡路里 饮用VS食用哪个更胖？
如果你必须在饮用200卡路里与食用200卡路里热量之间做出选择，你会选择哪一种呢？如果可以的话，建议选择食用型的卡路里。这种决定可能会令你保持腰围。因为饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足，并且喝完饮料后会容易让你吃得更多。美国宾夕法尼亚州立大学营养科学主席，"TheUltimateV
瘦身秘诀 怎样才能均衡饮食？
健康、均衡的饮食，保持活力想要健康均衡的饮食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的饮食，每类食物按合适的比例来吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物单中占三分一，是每餐饭都要吃，而且吃快餐的首选。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人员说这个可以防止癌症、肥胖、多种慢性病，比如心脏病。因为水果
瘦身秘诀 吃饭顺序竟严重影响你的胖瘦
蔬菜菇类——鱼肉——主食吃饭别先忙吃主食很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。清华大学第一附属医院高血压糖尿病研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条
减肥指南 夏季养生：5种食品去疲劳
现在正值盛夏，由于天气炎热经常使人失眠，心烦气躁，身体疲惫。下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳，保持青春活力的食品。1.绿茶绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。
减肥常识 馒头油炸后热量增7成
麻花、薯条、马蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。这些食物吃多了容易发胖，其原因是油炸食品脂肪含量较高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白质产生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸馒头重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量为162克，重量仅增加2克，提供的能量却高达626千卡，经过