饮食提醒 瘦身午餐 吃馒头比吃米饭更理想
如今很多白领都有自带午餐的习惯，但是你知道吗?午餐吃馒头比米饭更有营养哦!为什么这样说，请看下文详解!OL减肥瘦身午餐总是一个让人头疼的问题对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%
减肥指南 什么汤不宜在晚上喝
有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。专家认为，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。排骨汤抗衰老骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这10年是人体微循环
瘦身秘诀 水喝得过多会浮肿吗
人体一天也离不开水，但怎么喝水大有讲究，且看医师的专业讲解。在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称，“很多纽约人都有良好的喝水习惯。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身体健康。”那么，水怎么喝为好呢？本刊就此请教了今井医师。&
减肥提示 外出用餐可乐、啤酒一定别喝
现代城市生活让人在外面聚餐的场合越来越多，工作应酬、朋友聚会、饭后唱歌都不可推脱。到了饭桌上杯盏交错，酒水是不能少的。但是，为了您的健康和身材，酒要少喝，更要远离啤酒可乐。如果有人告诉你喝酒能减肥，那是不能相信的。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约2
瘦身知识 一定要培养好的饮食习惯
好的饮食习惯最佳饮料——水白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。最佳食品——豆类和薯类大豆类食品和红薯及南瓜都是高纤维的食品，纤维不
饮食提醒 饮食并非越清淡越好
如今很多人为了减肥、养生一味吃素，其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。许多人信奉饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但张会长却认为，人
减肥常识 多数人都理解错的早餐误区
一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？专家表示，一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1牛奶+鸡蛋为何
饮食减肥 全素饮食每周吃一天就够了
素食的好处好多人都知到，想通过素食来增进健康，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，从每餐尝试吃
瘦身知识 跑步者必看的5条饮食守则
跑步者只有吃的健康，才能及时补充体能，强健体格。假若你认真遵循以下五条守则，跑步锻炼将和食物营养相互促进，完美结合。1.多吃天然食品试着在你的冰箱和厨房多放一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如，全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体所需的最基本营养，及时补充能量，有助于跑步后恢
饮食提醒 女性早餐需要杜绝5种食物
很多职场女性为了减肥美体，都有不吃早餐的习惯，但不得不指出的是，早餐对于每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但并不是每种食物都适合上班族女性早餐吃。冰凉的果蔬汁很多女性喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的
减肥妙招 妹子要小心，这类早餐最伤身体
哪些早餐不适合女性吃？1.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。2.过于冰凉的果蔬汁。很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气
减肥常识 假期别忘管住嘴
春节到了，按照习俗，人们除了跟家人团聚外，还要走亲访友，互相拜年，这其中必然少不了大吃大喝。但为了健康，还是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉现在家庭餐桌上菜肴越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。虽说吃了很多有营养的肉类，但还有人常常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。多吃些蔬菜，便可以解除这些身体不适。新鲜蔬菜
减肥提示 200卡路里食物什么样？
很多种食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是实际上它们看起来都有些什么区别呢？下面的每一张照片上显示了含有200卡路里的某种特定食物。照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里和一整盘甘蓝菜相同的时候，你会再考虑一下下下次决定吃什么。美国农业部的信息，一个普通成年人每
饮食减肥 常见引起肥胖的饮食习惯
尽管肥胖是多种因素造成的，但对单纯性肥胖来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯，是致胖的主要原因。进食速度快胖人大多食欲良好，吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢
减肥指南 膳食纤维在对抗肥胖中的作用
纤维素是一种非营养素的营养，在膳食中叫做膳食纤维，属于碳水化合物，但不能够提供能量。多来源于天然的杂粮、蔬菜和水果，存在于这些食物细胞的细胞膜和细胞间隔中。膳食纤维可分为两大类：可溶性纤维素和不容性纤维素。可溶性纤维素多存在于蔬果当中。如我们经常在食品包装上看到的果胶、木胶、半纤维素等。肥胖的人通常
瘦身秘诀 早餐为何是一天中最重要的一餐
似乎你的待办事项越多就越难在早上坐下来吃上一顿健康的早餐。我们都听闻早餐是一天当中最重要的一餐，但也是比晚餐更容易忽略的一餐——我们会在漫长的一天将要结束而自己将要累垮之前吃上顿晚餐。但早餐真的是一天当中最重要的！假如你需要了解为何应该起床为你的身体提供营养，以下的十大原因会
减肥提示 相同卡路里 食肉者还是更易增重
对于食肉者来说，减肥并不是简单地控制卡路里的进出就行的。一个最新的研究指出一个惊人的事实：食肉和远期的增重有关。伦敦皇家学院的研究者对欧洲370000名成人的饮食习惯进行了长达5年的调查。其中，食肉少的人增重最低。而在5年研究中，每食用250克肉类就意味着4.4磅的体重增加。因为肉类富含卡路里，相比
饮食减肥 杜绝脂肪的4项基本原则
早吃好、午吃饱、晚吃少一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐会使人在午饭时将出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量在体内转化为脂肪。二是中午一定要吃饱。中
饮食减肥 让你食欲加大的4个诱因
人为什么会胖？吃的多是发胖的最主要的原因，所以控制食欲是关键。减肥如何控制食欲？想要控制食欲，首先我们要找到导致食欲加大的原因所在。下面我们就一起来看看吧！心理因素影响食欲。来自实验室的人为什么会胖研究中显示，当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。心理因素在事物的消费中扮演着十分重要的角色
饮食减肥 饿时应少吃这些东西
“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。一、牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋
减肥指南 不同时间选择不同食物
不同的运动时间有不同的饮食选择，科学地吃对健身的效果有着关键的作用。那么具体应该怎样把握运动饮食呢？早上早上是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。但不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至呕吐。【饮食建议】建议你起床后享受一顿美美的
饮食提醒 同样200卡路里 饮用VS食用哪个更胖？
如果你必须在饮用200卡路里与食用200卡路里热量之间做出选择，你会选择哪一种呢？如果可以的话，建议选择食用型的卡路里。这种决定可能会令你保持腰围。因为饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足，并且喝完饮料后会容易让你吃得更多。美国宾夕法尼亚州立大学营养科学主席，"TheUltimateV
瘦身知识 春夏交替健康饮食9大原则
春夏交替时节，很容易胃口大增，不良饮食不但影响你的体型，也影响你的健康，要想在夏天展示好体态的女性朋友们，更要为自己把好饮食关了。特提出春末夏初的9大饮食法则，一起来健康迎夏吧。“立夏”后正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容
饮食减肥 不可不知 喝水的学问
水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。起床后，喝杯温水。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量
减肥提示 吃低脂食品为何还长体重？
有些大学生来电咨询：“宿舍的同学都热衷于瘦身，虽然坚持选用低脂食品，可减肥效果非但不尽如人意，体重反倒有增无减。于是，同学们困惑不解地抱怨自己那不争气的身体缘何“喝凉水也长肉”？为什么坚持吃低脂食品还不断发胖？科学家发现其原因正是人们经常摄入经过加工的低脂肪食品。