瘦身知识 改掉7个饮食坏习惯
每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。近日，美国“真简单”网站，教你改掉饮食坏习惯，每天吃得更好。1.零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100&mda
减肥知识 瘦身达人教你如何在享受美餐
做个事多的人，挑着吃！餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物，帮助
瘦身秘诀 人为什么喜欢吃高油高糖的垃圾食品？
面对美味的诱惑，节食者常常会琢磨这样一个问题：为什么甜点和油脂含量高的垃圾食物总是能勾起食欲？那些健康的食物却不能，比如莴苣、甘蓝，或者苹果？有人说，这是个人嗜好。用英美人士的习语说，喜欢甜食的人长了“甜牙齿”，喜欢咸食的人长了“咸牙齿”。还有很多人相
减肥知识 睡前吃这7种食物不发胖
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下八种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！一、香蕉：让肌肉放松又能助消化。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素
减肥妙招 晚餐吃太饱 易生7种病
肥胖。晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多梦。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。肠癌。如果
瘦身秘诀 7种饮食方案让瘦身效果快1倍
怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国1
减肥妙招 有营养的食物不增肥
有营养的食物不增肥食物的营养素有六大类，将近50种，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，如果没有他们参与，身体将无力分解脂肪，减肥根本不能成功。维生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要经过“生物氧化”的过程，这个过程需要很多酶来帮忙，
减肥常识 吃淀粉含量高的食物≠长胖
随着物质生活的提高，人们一天比一天吃得好，随之而来的后遗症也让人感到格外苦恼，人们不得不面对日益肥胖的身体，以及肥胖之下隐藏的各种慢性疾病。于是，减肥成为了一种全民阶层的生活时尚。不少网友坚信着这样的减肥信条：减肥就是不吃淀粉类食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸类食物，以水果蔬菜为主就行了。他们坚定地认
减肥提示 吃低脂食品为何还长体重？
有些大学生来电咨询：“宿舍的同学都热衷于瘦身，虽然坚持选用低脂食品，可减肥效果非但不尽如人意，体重反倒有增无减。于是，同学们困惑不解地抱怨自己那不争气的身体缘何“喝凉水也长肉”？为什么坚持吃低脂食品还不断发胖？科学家发现其原因正是人们经常摄入经过加工的低脂肪食品。
饮食减肥 不可不知 喝水的学问
水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。起床后，喝杯温水。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量
饮食减肥 记住这些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚会、宴会等活动接连不断。正是容易吃多和容易喝多的时间段。也是大部分人担心会发胖的时间，所以很多人都是“嘴上狂吃心理负担重”的一种状态。如何解决这种窘境呢？除了担心、纠结和胆怯，还应该去寻求方法来解决这些问题。这次介绍一些饮食搭配，找到“相克”食物，收获防止脂肪的生成和肥胖的发生的效果。相
瘦身知识 春夏交替健康饮食9大原则
春夏交替时节，很容易胃口大增，不良饮食不但影响你的体型，也影响你的健康，要想在夏天展示好体态的女性朋友们，更要为自己把好饮食关了。特提出春末夏初的9大饮食法则，一起来健康迎夏吧。“立夏”后正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容
瘦身知识 日本专家总结的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”状态对人体更有益。最新研究发现，人体存在“长寿基因”（Sirtuin基因），能修复人体细胞，延缓老化，在日本又被称作“生命力基因”。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了适合现代人
饮食提醒 9种食物好吃难消化
营养快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、
饮食提醒 几招教你学会看食物标签
看热量：现在大多数食品包装后都会标注该食物的热量，同样都是100克的量，100克薯片的热量会比100克纯燕麦高许多倍。阅读一下热量，会让你尽量少买一些热量超高、营养却偏少的垃圾食品，对于需要控制体重的人来说尤其有必要。看蛋白质：如果你有肾脏疾病，或者出现蛋白尿等问题，医生提醒你控制蛋白质摄入量后，阅
减肥知识 教你控制食欲减轻体重的5个秘诀
其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都
减肥知识 为什么明明已经吃的很少，却还是没变瘦
几乎每一个减肥的人都尝试过节食减肥，但最终能够成功的却没有几个。为什么节食减肥不能变瘦呢？为什么明明已经减少了热量的摄入，却不能收获减肥瘦身的效果呢？原因很简单，当我们过度节食时，身体为了保证正常的机能运行就会节约开资，急速的减少身体自身的能量消耗，这种时候就会出现身体的基础代谢变慢的情况。如果保持
减肥知识 晚上不建议吃东西的原因
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢字在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。原理是这样的：白天大脑和肌肉使用掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中以肝糖的
瘦身秘诀 怎样才能均衡饮食？
健康、均衡的饮食，保持活力想要健康均衡的饮食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的饮食，每类食物按合适的比例来吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物单中占三分一，是每餐饭都要吃，而且吃快餐的首选。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人员说这个可以防止癌症、肥胖、多种慢性病，比如心脏病。因为水果
减肥常识 感觉饥饿时要忍30分钟
“一日三餐按时享用”落伍了吗？空腹时在办公室里咕咕作响的空腹声音，多数人都感到害羞。任凭其咕咕作响，心情不会好受。但实际上空腹之时对身体正是最重要的时间。这在最近的研究中得以证实。“一日三餐按时享用”一直奉为健康常识。这一神话已成为过去。了解到空腹的健
减肥常识 哪些饮食方法能瘦身
哪些饮食方法能瘦身，且对身体没有多大影响。可吃各种素菜和荤菜，不吃米饭（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一个星期即见效，这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮食类食物都可吃，但脂肪类的食物要少吃。当人吃了过多的肉食之后，如果不被人体日常活动消耗掉，
减肥指南 那些看似无碍的高热量小吃
大家在减肥的时候一般都会远离油腻的食物，却对口味清淡的小吃则不会忌口吧？但是这里要提醒到家注意了！日媒总结，有些看似无碍的小吃中也许就含有超乎你想象的高热量哦！■鸡蛋系列小吃和饼类都是高热量食品！鸡蛋的营养价值很高，鸡蛋料理的种类也很多。但实际上餐馆里的鸡蛋系料理多添加奶油、黄油等，其热量也是很高的
减肥指南 早餐要吃鸡蛋的7个理由
早餐应该吃鸡蛋的七个理由1.鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平，使你保持饱胀感而避免上午吃点心。2.鸡蛋帮助你减肥上一条的结果就是这个目的。有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减肥。3.鸡蛋是蛋白质的最好来源鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，
减肥知识 碳水化合物大PK
我们来让不同碳水化合物决一胜负。本条中我只有一个目标：让你相信减肥和保持体重的秘诀以及长寿的关键是——吃对碳水化合物。因为碳水化合物是我保持体重的一大功臣，所以我对所有号称生产低碳水化合物的商家们都很有兴趣。这里不是建议你无节制地乱吃碳水化合物或把它们作为主食，而是告诉你应该
减肥妙招 健康饮食的5大要点
俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢？下面就和小编一起来了解一下健康饮食的五大要点。一、定时喝水人体每天至少需要补充1800毫升的水