2026年07月15日每日养生小知识健康简报，星期三！健康是一种生活态度！
2026年07月15日健康养生简报，星期三！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、“最佳血压值”出炉：把血压控制在这个数，死亡风险大大降低！2、用AI做暑假作业会改变孩子的大脑吗？3、这6类食物，正在悄悄让你的血糖飙升4、各地加码夜间经济激发暑期消费潜能5、宠物保险该不该买？怎么买？一文讲清6、最好的“免疫力”就藏在全家人一起吃的每顿饭里7、过量摄入食品防腐剂或增癌症和糖尿病风险8、小龙虾配冰啤
健康新闻
“最佳血压值”出炉：把血压控制在这个数，死亡风险大大降低！
“最佳血压值”出炉：把血压控制在这个数，死亡风险大大降低！关于血压，很多人心里没谱：有人觉得不超过140/90就万事大吉，有人以为血压越低越好。事实上，高血压固然伤血管，血压太低同样有风险。那么，血压到底维持在多少，心血管才最安全？血压也有最佳范围先搞清楚基本问题：血压多少算正常？根据《中国高血压
这6类食物，正在悄悄让你的血糖飙升
近年来，越来越多的人发现自己血糖异常。根据国际糖尿病联盟(IDF)发布的数据，全球糖尿病患者人数逐年攀升，而我国更是糖尿病高发大国。数据显示，我国成人糖尿病患者约1.4亿，居全球前列；成人糖尿病前期人群接近3.8亿；并且有49.7%的糖尿病患者尚未被诊断。也就是说，有大约一半人并不知道自己有糖尿病，
用AI做暑假作业 会改变孩子的大脑吗？
暑假里，AI成了很多孩子的“作业搭子”——但当AI直接给出答案，孩子的大脑还在积极运转吗？AI到底该怎么用？近日，记者来到北京师范大学心理学部脑电实验室，看看怎么样用AI帮助学习，才是真的有用。刚进实验室，研究人员先给记者戴上了一套脑电监测设备。这相当于给大脑接上一块“实时仪表盘”，可以监测大脑在活
各地加码夜间经济 激发暑期消费潜能
据中国政府网7月13日消息，国务院印发关于《扩大消费“十五五”规划》（以下简称《规划》）的批复，原则同意《扩大消费“十五五”规划》。《规划》明确了“十五五”时期消费领域发展的思路目标、重点任务和政策举措。其中提出，发展夜间文旅经济，因地制宜举办灯会庙会、光影秀、水上夜游等活动。当前，全国各地大力发展
宠物保险该不该买？怎么买？一文讲清
饲养宠物是人们缓解压力的途径之一，相关领域的消费已成为拉动国内消费增长的新引擎。行业数据显示，2020年宠物保险保费规模仅约5000万元，2025年则达30亿至35亿元，连续五年实现规模翻倍，成为财险领域增速最快的细分赛道之一。 宠物医疗费用高源于成本结构宠物医疗费用整体较高，源于成本结构。全国伴侣
小龙虾配冰啤酒 夏夜的“高危腹泻组合”
夏夜，约上三五好友，来一盆麻辣小龙虾，配上几瓶冰镇啤酒，是不少人最惬意的消暑方式。但这份快乐背后，藏着一条通往厕所的“捷径”。真相有点扎心，高蛋白海鲜搭配冰镇酒精饮料，在营养学上是一个典型的“高危组合”——它同时攻击了消化系统的多个环节。“虾啤”组合更易让人“中招”小龙虾存在“没熟透”风险 小龙虾生
过量摄入食品防腐剂 或增癌症和糖尿病风险
研究发现，过量摄入常见的食品防腐剂，与癌症、2型糖尿病发病风险增加显著相关，建议消费者优先选择新鲜、少加工的食品，以减少防腐剂的摄入。日前，索邦大学研究团队同一天分别在《英国医学杂志》和《自然·通讯》上发表了两篇研究论文。其中《英国医学杂志》发表的研究结果显示，过量摄入几种常见的防腐剂，与癌症风险增
最好的“免疫力”就藏在全家人一起吃的每顿饭里
人们常说，“家是最小国”，而在营养医师眼里，家庭餐桌，是一个国家健康水平的最小单元，也是每个人最重要的“免疫加油站”。科学研究反复证实：那些经常一起吃饭、注重饮食搭配的家庭，成员的整体免疫力、代谢水平和心理健康状况普遍更好。今天，就为大家破解吃出免疫力的家庭餐桌四个膳食搭配原则。你可能缺一顿“对的饭
让养老更安心更舒心
为更好满足老年人多层次多样化养老服务需求，民政部近日印发《城乡三级养老服务网络建设管理指引》，旨在促进养老服务资源统筹利用、供需适配。民政部养老服务司副司长孙文灿介绍，城乡三级养老服务网络分为县级综合养老服务管理平台、乡镇（街道）区域养老服务中心、村（社区）养老服务设施站点三个层级。“县级综合养老服
为减肥抗衰“断碳戒糖”，需谨慎
据新华社北京电（记者 赵丹丹 黄凯莹 田子骏）打开短视频平台，不少健身、美妆博主推出“断碳戒糖”指南：戒主食、断糖，是快速掉秤、紧致肌肤、延缓衰老的秘诀。此类话题累计数十亿次浏览量，并配套推广代餐、抗糖丸、控糖补剂等产品，吸引大批年轻人跟风尝试。对此，专家表示，极端“断碳戒糖”看似短期见效，实则透支
旅行门诊医生：出游前要重视“健康通关”
几天前，一对上海夫妇专程来到复旦大学附属华山医院，不是看病，而是为即将到来的跨国旅行，咨询途中的感染风险和防护方案。他们咨询的科室叫“旅行医学门诊”——一个多数人闻所未闻、专门守护出行安全的新型门诊。我就是这个门诊的主诊医师。这对夫妇计划赴北欧乘坐邮轮，但担心近期频上热搜的汉坦病毒疫情，以及邮轮内突
“食补不够、补剂来凑”，靠谱吗
新华社北京电（记者黄凯莹 赵丹丹 田子骏）失眠多梦吃褪黑素，面色暗沉发黄补充维生素，注意力涣散、记忆力下降服用鱼油，日常疲惫乏力、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。“食补不够、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，记者采访了相关专家。补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
2026年07月14日每日养生小知识健康简报，星期二！健康是一种生活态度！
2026年07月14日健康养生简报，星期二！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、黄金心率！46万人研究：心跳在这个范围最长寿2、红色山洪预警！如何识别信号及时逃生？3、放假了，孩子往哪儿送？多地探索新模式4、有机蔬菜悄然走俏国人买菜从“拼价格”转向“重品质”5、江西上饶婺源县：“村跑”，跑上和美乡村健康路6、人人会急救生命更安全（无影灯）7、上半年国产新靶点、新机制创新药获批数量超去年全年8、
黄金心率！46万人研究：心跳在这个范围最长寿
你有没有留意过自己的心跳？当你安安静静坐着，不刷手机、不说话、什么都不干的时候，你的心脏一分钟跳多少下？这个数字，就是你的静息心率。它不只是一个数字，背后藏着心脏的强弱、身体的整体状态，甚至和寿命长短都密切相关。我们的心跳会随着行为和情绪而变化。安静时最低，生气或运动时会加快。心率过高或过低，都跟
红色山洪预警！如何识别信号及时逃生？
据中央气象台预报，台风“巴威”将沿安徽东部继续北上，14日白天将经山东半岛移入黄海北部海面，并逐渐变为温带气旋。其残余环流可能持续影响较长时间，给内陆地区带来大范围降水，需警惕强降雨造成的山洪、泥石流等地质灾害。水利部和中国气象局7月12日18时联合发布红色山洪灾害气象预警，辽宁东北部、吉林西南部、
有机蔬菜悄然走俏 国人买菜从“拼价格”转向“重品质”
中新网7月13日电 （王亦菲 张北星硕）带有绿色认证标识的黄瓜、菠菜、西兰花等有机蔬菜正从线下线上悄然走上中国百姓餐桌。从拎稳“菜篮子”，到丰富“菜盘子”，有机蔬菜逐渐从尝鲜新品晋升为民众健康饮食“新宠”。《2025年世界有机农业概况与趋势预测》显示，中国已连续两年稳居全球第三大有机消费市场，市场发
放假了，孩子往哪儿送？多地探索新模式
眼下，各地中小学陆续放假。两个月左右的暑假，对于许多双职工家庭和新就业群体来说，“孩子放在哪儿？谁来管？怎么管？”始终是一道现实考题。今年暑假，不少地方推出了公益性质的社区托管班，有的课程安排很丰富——手工、科学实验、绘画、舞蹈，还有大学生志愿者辅导作业……有的托管服务从工作日延伸到了周末，更加方便
江西上饶婺源县：“村跑”，跑上和美乡村健康路
【为推进中国式现代化凝聚磅礴力量·瞧瞧咱的“村字号”】 今年春天，全国和美乡村健康跑（村跑）线上赛再度掀起热潮。在江西上饶婺源县的徽饶古道青石板上、环山茶园的步道间，也总能看见跑者迎着晨雾迈开脚步。2025年全国和美乡村健康跑婺源站赛事落幕之后，这场扎根乡土的奔跑不仅带火了乡村体育的热度，更实实
人人会急救 生命更安全（无影灯）
广东深圳海滨中学篮球场上，一名青年在运动中突然倒地昏迷，出现心脏骤停，在场的师生迅速使用AED（自动体外除颤器）对青年实施心肺复苏，挽救了青年的生命；甘肃兰州大学足球场上，一名外籍留学生在踢球时突发心脏骤停，失去意识，在场的一名医生立即对其开展抢救，很快，这名留学生恢复了意识……最近，多名心脏骤停人