冬季如何防护才能保持血压的稳定?医生解答

国家卫健委21日举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。会上,有记者提问:冬季高血压波动会比较大,对于高血压患者来说,是不是也是一个不小的挑战?并且冬季是否需要去调整降压药的剂量,包括日常如何防护才能保持血压的稳定性呢?

对此,北京协和医院主任医师丁荣晶表示,血压受气温影响很大,因此冬天是高血压好发和加重的季节,对于高血压患者是一个挑战。冬天血压升高,不仅和气温天气变冷、血管收缩有关系,也和冬天食欲增多、活动减少、体重增多有关,和情绪和压力也有一定的关系。所以对于高血压的患者,进入秋冬季节,如果监测血压连续3天的血压高压高于140或者低压高于90毫米汞柱,除了要调整自己的作息和饮食外,建议及时到医院就诊调整药物。反之,对于有一部分个别的患者还会出现血压下降的情况,对于连续3天的血压高压低于110或者低压低于60毫米汞柱的患者也建议到医院调整药物。还有一部分患者监测血压,他的高压可能会高于180毫米汞柱,或者低压高于110毫米汞柱,重复三次测量血压如果都是升高状态,尤其是伴有头痛头晕、恶心呕吐或者短暂的意识丧失、短暂的肢体行动不力或者是言语失利的情况要及时到急诊,降低卒中风险。

丁荣晶指出,天气转凉的时候,对于高血压的患者,如果能做好如下四个方面,有望能够保持血压的稳定。一是加强血压监测。天气进入秋天的时候,血压就有升高的趋势了,所以要及时加强血压的监测,并做好记录。发现自己的血压有波动了,建议及时到医院调整药物。二是要控制好自己的生活节奏。因为压力的状态对血压有明显的影响,所以要调整自己的生活规律性,在这个过程中让自己的血压能稳定。另外,天气乍暖还寒时,自然界处于变化的状态,所以人体这时候也是一个变化的状态,所以血压很容易波动。这时候就更应该在季节变化的时候控制好自己的生活节奏,让自己安稳过冬。另外是要加强防寒保暖,因为气温的下降和血压升高有直接的关系,所以在冬天的时候,要及时添加衣物,尤其是室内温度不高的时候,更要注意保暖。要控制食欲,保持适当的运动,同时戒烟酒。每餐七到八分饱,控制高油脂、高糖和高盐食物,每天做30-40分钟的快走的运动,运动强度以稍微出汗、稍微有点用力为准,这样的运动就是很好的冬天运动的形式。

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