旅行途中换床睡不着？助眠小妙招试一试
国庆节假期不少出游的小伙伴，今天已经开始返程了吧？假期中，有不少人因为换床而睡不着觉着急，导致整个假期都玩得不尽兴。其实，医学上对这种现象还真有说法，被称为“第一晚效应”。这类人群往往习惯在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或宾馆的第一晚，入睡前常感到精神紧张，大脑兴奋性增高，难以入眠，严重影响次日工
健康新闻
亲朋好友聚会聚餐，如何吃出苗条和健康？
国庆假期，亲朋好友聚在一起，免不了大吃大喝，很容易摄入过多高脂肪、高热量的食物。这不仅会导致体重增加，更会引发高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。北京世纪坛医院营养科医生贺源教给大家几个饮食小窍门，避开饮食烦恼，吃出苗条和健康。改变进餐顺序拒绝酒水“平时聚餐吃东西的顺序似乎都是固定的：先是酒水饮料，然后是
睡眠团队给你支招假期应如何补觉
即将过去的国庆假期，有些人外出游山玩水，有些人却不愿去挤那人山人海，只想安安静静躺在家中补觉，慰劳自己疲惫的身体。不过，人世间最尴尬的，莫过于想补觉却遇到了睡不着。这可咋办呢？让北京天坛医院睡眠中心团队来给大家支个招吧。在调整睡眠状态之前，要先搞清楚为啥会睡不着。失眠症是指睡眠过少，表现为入睡困难、
宅男宅女养生饮食有规律健身要适度
一样的假期，不一样的安排：有人远行，有人购物，有人访友，有人宅家……北京市中西医结合医院医学整形美容科主任胡守舵为宅男宅女量身定制了一份“养生手册”，想要健康宅家的你，快来看看吧。吃喝有规律节日期间，吃饭易出现“饥一顿，饱一顿，冷一顿，热一顿”的情况。身体节律被破坏，就会导致胃肠功能紊乱，甚至出现腹
返程前多留心父母健康的“蛛丝马迹”
今天是国庆假期的最后一天，也是九九重阳节，看着父母日渐老去的身影，很多人依依不舍地踏上了返程之路。其实，如果能及早发现蛛丝马迹，就可能延缓他们衰老的进程。比如走路变得缓慢，总懒得出门，系扣子需要很久……这些看来是自然衰老引起的现象，或许是帕金森病的早期征兆。帕金森病被称为继高血压、糖尿病之外的中老年
你的假期“余额不足”请“及时充电”
国庆七天假期只剩下最后一天，外出游玩的朋友们陆续“打道回府”，旅途的兴奋、舟车劳顿，回家后难免疲惫不堪，没有精神，也无法快速地投入到正常的工作中。那么，如何摆脱旅行“后遗症”，消除旅途疲劳呢？来听听中国中医科学院西苑医院综合科主治医师何好臣的建议吧。肌肉酸痛 热水洗澡热水澡能增加血液循环，消除疲劳，
健身花样多家门口养老老年人迎来新生活
餐餐好滋味距离上午11点开饭时间还有半个小时，位于北京市丰台区卢沟桥乡的庄宇社区服务中心老年食堂就迎来了顾客。老人们都是街坊邻居，一见面有说有笑，“餐前会”俨然成了社区沙龙。87岁高龄的白玉兰老人点了一份肉炒菜花和一份素炒茄子，外加一个馒头。“饭菜很软乎，嚼得动。”白玉兰老人笑呵呵地说。白玉兰家住五
不要节后综合征！这样调整助你满血复活
今天是假期的最后一天，明天就要上班了，是不是觉得还没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲？这就是所谓的“节后综合征”，长假后这样调整状态，助你尽快“满血复活”。1、立即归置好行李假期归来后的行李不要只是往角落一放，脏衣服也堆在那里。把衣服洗了，装备们收起来，将行李箱放回储藏室，这样仪式感
2019年10月07日每日养生健康简报，星期一！健康是一种生活态度！
2019年10月07日健康简报，星期一！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、秋季温差大，远离感冒做好三件事2、重阳登高五注意3、把玩核桃，改善失眠早醒4、重则招来癌瘤保暖勤动护住阳气5、快乐有七个秘诀：少纠结小事多帮助他人6、青少年国庆假期莫贪玩科学护眼保视力日常养生1、生活中山药和西红柿可不可以一起吃2、吃柿子有哪些好吃能不能治疗痔疮3、吃哪些食物可以快速的让白发变黑发4、红枣枸杞阿胶糕怎么
秋季温差大，远离感冒做好三件事
秋天是呼吸道疾病逐渐增多的时候，特别是感冒，经常是一个不期而遇的意外，打扰着我们的生活、学习和工作。天冷了还一身夏装，再年轻的身体也扛不住小汤是一个90后女孩，一向身体健康。近日的南京早晚温差较大，但工作繁忙的她还是一身夏装，在各个业务单位间穿梭、忙碌着。大概三天前，小汤突然出现发热、咽痛、咳嗽等症
重阳登高五注意
10月7日是重阳节，又称“登高节”，民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返，以下“五注意”一定要牢记并做好：提前做好“功课”要选择自己比较熟悉、且无危险的高山去爬玩，并要了解好山上气候特点、登山游玩路线和选择在天气
把玩核桃，改善失眠早醒
失眠分很多种，“早醒”就属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，凌晨2~3点突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。不少老人在床上开始胡思乱想，烦躁苦熬到天亮。久而久之，就会出现睡不好、吃不香、做不动的恶性循环，给身心带来严重困扰。中医认为，人在子时（23点~1点）胆经最旺，是
重则招来癌瘤保暖勤动护住阳气
古代医学著作《黄帝内经》记载：“阴平阳秘，精神乃至；阴阳离绝，精气乃绝”。这句话的意思是说，人体阴阳相互协调，则精气充足，精力充沛，若阴阳任何一方偏盛偏衰，就会导致疾病发生。中医认为，在阴阳协调平衡的关系中，阳气更为重要一些，发挥着主导作用。只有阳气致密于外，阴精才能固守入内，从而保证阴阳和合。天之
快乐有七个秘诀：少纠结小事多帮助他人
追求快乐、幸福是很多人的目标，但人生不如意事十有八九，即使是事业有成、对生活满意的人，也会有沮丧、不开心的时候。为了阻止悲伤蔓延，寻回快乐，可以谨记以下几个秘诀。1.把目光放远一些。“要想获得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受挫折的时候，但这只意味着你的
青少年国庆假期莫贪玩科学护眼保视力
“十一”国庆假期即将过去，对于学生族来说，在暑假的充分放松后重新开始紧张地学习生活，生理和心理都亟需调节。好不容易迎来一年中最后的假期，他们或外出游玩，或在家休养生息。然而，由于互联网时代的到来，如今的青少年们无论走到哪里，只要感到无聊，都会用手机、平板电脑打发时间。可是，长期与电子设备“为伴”，导
2019年10月06日每日养生健康简报，星期日！健康是一种生活态度！
2019年10月06日健康简报，星期日！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、十一长假来一场健康的心理“减压”日常养生1、天津有哪些特色美味又健康的早餐2、在家中自制健康果冻的方法和配方3、血小板的宽度数值偏高应该怎样治疗4、保护颈部枕头的正确使用方法是什么5、血气分析是什么健康的血气分析值范围6、家中种的芦荟植物如何处理用来涂脸美容护肤1、肌肤白皙细腻的重大秘诀，合理使用睡前护理的七大技巧【健
十一长假来一场健康的心理“减压”
《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出，心理健康是健康的重要组成部分。近年来，我国以抑郁障碍为主的心境障碍和焦虑障碍患病率呈上升趋势。现代生活节奏的加快，人们心理压力也随之倍增，许多人会出现焦虑、抑郁、失眠、发慌、烦躁等状况。不管是正面的还是负面的压力，长此以往都有可能造成我们的心理负担，
2019年10月05日每日养生健康简报，星期六！健康是一种生活态度！
2019年10月05日健康简报，星期六！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、实现全民健康覆盖的中国道路2、长假过半你的胃还好吗？养胃做到这些事3、长假宅在家：杜绝这些坏习惯给身体好好放个假日常养生1、皮肤病患者有哪些可挑选的常见外用药膏2、秋葵的药用价值都体现在哪些方面3、有哪些可以治疗慢性肾炎的中成药4、补充雌激素有哪些方法以及好用的药物5、长时间感冒不见好对身体有哪些危害6、经常吃剩菜对身
实现全民健康覆盖的中国道路
编者按：在新中国成立70周年之际，人民网联合国家卫健委，邀请相关司局负责人和业内专家推出“庆祝新中国成立70周年医改成绩单”系列稿件，展现我国医改事业辉煌成就，为祖国献礼。健康是人类永恒的共同追求。从1978年的“阿拉木图宣言”提出“到2000年人人享有初级卫生保健”到2015年的联合国特别峰会提出