生活中人体是需要适量的运动的，运动不仅可以帮助加快身体微循环速度，还可以帮助养肾，那么哪几个运动可以帮助养肾呢？下面一起了解一下吧。
养肾最好的三个运动
1、跑步
日常生活中可以通过跑步来养肾，跑步是一种高效并且容易执行的运动，能够帮助加快身体微循环速度，刺激下半身血液流通速度，对于肾虚也有着不错的改善作用，缓解肾虚引起的腰膝酸软以及阳痿早泄等不适，并且还可以帮助增强心肺功能，对于心肌收缩力异常以及肺活量不适等有着不错的改善作用，长期坚持跑步还可以帮助降低高血压以及冠心病等心脑血管疾病的发病几率。
2、太极拳
太极拳是一种适合全民的运动，太极拳的匀速动作配合深呼吸能够有效增加氧气的摄入量，改善血液循环速度，对于肾脏微循环健康异常也有着不错的改善作用，改善肾虚引起的浑身乏力以及四肢麻木等问题，除此之外还能够帮助减少关节冲击力，缓解关节炎疼痛等，坚持运动还能够激活小脑和神经系统，长效呵护身体健康。
3、提肛运动
提肛运动对人体是非常有好处的，能够帮助激活身体微循环速度，对于肾脏亏损引起的各种不适有着明显的改善作用，同时还能够增强盆底肌力量，对于尿失禁、痔疮等也有着明显的改善作用，除此之外还可以帮助增强肌肉的耐力和弹性，减少静脉淤血，很好的预防痔疮发生的几率，坚持提肛运动还可以辅助提高男性性功能能力。
以上就是对养肾三个运动的全部介绍，可以看出这三个运动都是非常简单而且容易坚持下去的，尤其是太极拳能够全身的进行运动，帮助改善肾虚等问题，可以选择适合自己的运动坚持下去，对身体是非常有好处的。
