蓝莓果粒小，色调漂亮，味儿香甜汁多，服用对身心健康很有好处，但美味的蓝莓在什么时候吃人体吸收营养成分实际效果最好是呢？很多人都不清楚这一秘密，下边就来对你说吃蓝莓的最佳时间。
蓝莓什么时候吃吸收最好是早晨吃吸收最好是。
7点到10点中间是胃经和小肠经主题活动最充沛的阶段，并且历经一晚上的歇息后，胃肠急缺进餐补充维生素所需，这时胃液浓度值也较高，吃进来的食材会被迅速吸收，因而挑选在早上吃蓝莓是吸收最好是的机会，但是早晨吃蓝莓不可以过多，不然蓝莓中的葡萄糖和有机酸会造成 胃液代谢过多，进而引起胃部不适状况。
蓝莓晚上吃美白皮肤還是早晨晚上吃更有益于美白皮肤。
蓝莓美白皮肤的功效成份为维他命C和花青素等抗氧化性化学物质，在其中维C能抑制络氨酸酶的活性，缓解络氨酸的转换速率，进而降低色素的转化成，另外维C也有十分强的抗氧化能，能够将早已产生的色素转换为色素前质，让皮肤鲜嫩起來，除去皮肤的暗黄变黄，如在早上吃蓝莓得话，期内还需出门，一旦有风吹日晒便会危害美白效果，而晚上吃则可防止遭受紫外光的直射，进而更有利于肌肤美白。
一天吃是多少蓝莓对双眼好10-20个。
蓝莓中带有花青素、维他命、矿物、膳食纤维素、果胶、糖原化学物质、有机酸等成份，在其中青素能够推动视紫质的转化成及生成，对眼睛视力具有一定的维护功效，适当吃蓝莓有利双眼身心健康，提议依他吃10-20个为好。
不可以多吃，不然在其中带有的葡萄糖、鞣酸等化学物质，非常容易导致胃部不适，牙酸涩等困惑；并且其性味偏凉，吃多了会引起腹痛、腹泻的症状，提议一天吃50-100克上下的蓝莓为宜。
蓝莓能够一天吃一盒吗看本人身体情况和一盒的份量决策。
假如一盒蓝莓仅有125克，那针对身心健康群体而言，一次性吃一盒蓝莓并没什么大碍，但如果是有拉肚子、糖尿病患者、体寒状况的群体，则不适合多吃蓝莓，提议一天吃五分之一盒为宜，吃多反倒不利胃肠消化吸收和身心健康，如吃多蓝莓引起拉肚子、腹痛等难题的，需马上终止服用，观查病况，如8小时后还未减轻或有加剧的，需马上就诊医治。
