秃顶或者现在大量脱发是很多脱发人群的困扰，那想要避免出现大量掉发和掉发的原因的话，我们可以通过日常的食疗养生来进行一定的缓解，再加上正确的按摩伤方式来护理我们的头皮，那日常吃哪些东西有效防止我们的头发掉落了，今天小编就来跟大家分享一下哪些食物可以滋养头发避免掉发。
具体的解答如下;
1.汤饮类
1.用5克桂圆肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成浓汤饮用。
2.用台党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。
2.粥类
1.用黑芝麻20克，大米50克，当早饭吃。
2.用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。
3.将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米熬成粥吃，并加入适量冰糖或砂糖。
3.菜肴类
1.选用海带、紫菜做菜吃
2.常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。
3.炒葵花子当零食。
如果你也是有掉发的困扰，或者是因为一些疾病所导致的掉发的话，一定要在正确的医生指导下治疗疾病的同时，帮助我们摄入身体所需要的蛋白质来做身体的一些问题，那我们在以上的食物可以选择多吃，具有一定的滋养头发和对头发好的作用，像海苔鸡蛋，水果蔬菜等等都是可以滋养的。
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