女性怀孕之后可能会导致出现血糖偏高的情况，那么孕期就要注重血糖的监测，同时也要做好血糖的控制。一般来说，水果是孕妇可以摄入的，但是日常还是要注意选择一些控糖水果，下面为大家盘点孕妇控糖十大最佳水果，以及最健康的食谱，一起了解一下。
孕妇控糖十大最佳水果
1、樱桃
樱桃当中含有丰富的花青素成分，具有提升胰岛素敏感性的作用，对于孕妇来说，吃樱桃还能够补充身体所需要的铁元素，可以作为控糖期的水果去吃。
2、苹果
脆甜可口的苹果也是孕妇控糖的好选择，其中有果胶成分能够延缓碳水化合物的吸收，同时又包含了维生素，矿物质等成分，不仅有利于控糖，也可以帮助预防和改善便秘。
3、番石榴
这是在南方比较多见的一种水果，糖量本身是比较低的，而其中的维生素C含量尤为丰富，而且还具有高纤维成分，具有增加饱腹感的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃是维C含量比较丰富的一种水果，同时，又有肌醇和其他营养成分，有利于胰岛素的信号传导，同时本身的糖分并不算高，所以可以作为控糖期的水果去吃。
5、梨子
清肺润肺是女子被大众所熟知的一种功效，本身水分比较多，对于孕妇来说也是比较好的。梨子当中的山梨醇可以帮助平稳血糖，也有助于调节肠道功能，适合孕妇吃。
6、草莓
草莓是很多人都喜爱的一种水果，其中有维生素C，叶酸以及花青素等成分，吃了之后可以促进铁元素的吸收，也具有延缓糖分吸收的作用，孕妇可以适量吃。
7、柚子
柚子对于孕妇来说尤为适合，本身这是一种低GI值的水果，其中包含了类似胰岛素的成分，能够达到调节血糖的作用。
8、桃子
桃子，尤其是硬桃是比较适合孕妇去吃的，其清香可口其中有绿原酸以及果胶等成分，可以延缓胃排空，帮助控制餐后血糖。
9、火龙果
这是一种低糖高纤维的水果，升糖指数是比较低的，其中的膳食纤维丰富，对于孕妇来说，适量吃可以达到预防和改善便秘的作用，也能够缓解贫血。
10、蓝莓
这是一种能够护眼的水果，升糖指数适中，其中有花青素和叶黄素类物质，具有提升胰岛细胞活性，增强葡萄糖利用率的作用，同时也可以帮助保护孕妇的视力，孕期是可以适量摄入的。
孕妇控糖最健康的食谱
对于孕妇来说，孕期是要做好控糖的，但能够减轻高血糖带给身体的影响。一般孕妇控糖可以采用的健康食谱是早餐选择鸡蛋，牛奶或者是无糖豆浆，全麦面包，适量的新鲜蔬果，这能够满足优质蛋白，膳食纤维内营养摄入。主要午餐菜单是清蒸鲈鱼、木耳炒白菜、荞麦饭和虾皮豆腐汤；也可以选择芹菜炒牛肉、清炒西兰花、糙米饭、番茄蛋汤；或者是香煎鸡胸肉、清炒时蔬、冬瓜肉片汤、杂粮饭。午餐需要保持营养均衡，给予优质蛋白并且要增加蔬菜的摄入量，可以用杂粮饭来代替白米饭，控糖效果更好。晚餐则推荐虾仁豆腐汤、水煮玉米、炒青菜；白切鸡、水煮西兰花、蒸红薯或蒸山药、南瓜；芹菜肉丝、白灼虾、凉拌黄瓜、荞麦馒头。晚餐要以清淡易消化的食物为主，给予适当的优质蛋白，同时，要减少主食的摄入量。
对于孕妇来说，孕期如果有控糖的需求，那么要注重一日三餐的搭配，既要有优质蛋白，又要增加膳食纤维的摄入量能够达到每日所需的营养。水果在控糖期可以吃，但是不管水果的控糖作用如何，过量摄入都有可能会导致血糖增加，所以要减少食用量。
