站起，两脚闭拢，双手侧平举，手掌心向前，手腕子向后活动。
两脚公司分立，两腿及上身往右90°，双手置放背后，互抱手肘，低下头，身体前倾，上身贴近左腿。
站起，两脚闭拢，双手合十，向前伸直，曲膝下蹲，大腿根部尽量与地面平行面。
两脚公司分立，间隔与臀部同宽，右手自然松驰，左手屈肘，按照头顶部，头顶部随身体往右边弯。换侧不断。
两腿闭拢，脚后跟碰地，双手撑地，成平板式。左腿曲膝，往前抬，由性格外向里转一圈，向后伸直，换左脚，不断。
坐下来，上身挺直，两腿闭拢，曲膝，膝盖骨间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，此外，小腿肚外伸，与大腿根部成一平行线。
第一式：胳膊肘合十这组姿势可改进乳房向外扩大，令乳房更牢固挺立。Step1、两手伸开，胳膊肘弯折成九十度，先呼吸。Step2、渐渐地呼吸，两手肘用劲向正中间推压至双手胳膊肘彻底迎合，滞留约10秒后释放压力，反复姿势10次。第二式：手心画弧这组姿势的力度愈大愈好，运用两手尽可能向外划圈，可觉得乳房左右
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些