一、平躺抬腿式
平躺着，外伸盆骨 ，双手扛起腹腔。缓慢外伸左腿，小腿肚 与地面保持平行面，下颚内收，眼睛侧视。能提高腹部的伸屈，缩紧孑宫，刺激子宫卵巢新陈代谢，锻练注意力训练。
二、梨式
两腿平举九十度，两手扶在腹部处，缓慢地将背部立起，两腿朝地面方向着陆，脚后跟点地，头、肩保持没动，下颚内收，两腿自然伸直，双手手掌心向下，轻按地面，身体一定要保持好平衡。能为孑宫提升新生力量，清理孑宫、盆骨，缓解下半身的心神不宁和压力，消除腿部水肿。
三、八字身体排毒式
平躺着，缓慢将两腿平举九十度，双手把握脚跟，将分开腿到很大極限，缓慢仰头往前走，姿态保持20秒上下。能超超强力刺激盆骨、孑宫，提升这一地域的柔韧度，输通这一地域的经络，推拿按摩五脏六腑。
四、上升式
盘坐，双手合十在胸脯。吸气，缓慢将手往上面扩宽，打开肩、胸，拉申腹背，头顶部松驰，姿态立即后多停留一会儿，把注意力集中在小肚子 的呼吸上。能提升腹部的呼吸，依据呼吸促进子宫壁的运动健身，慰藉身体。
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些