“按时吃饭”的推荐时间表是怎样的？
人人都想要健康，而健康身体的一个重要基础，是按时吃饭，一日三餐规律饮食。那么，营养专家眼里的按时吃饭，究竟是几点呢？人体消化吸收食物的时间，决定了一日需要三餐，且决定了三餐的间隔时间。因为各种原因，每个人的用餐时间不太一样，但每餐之间的间隔时间应该相对固定。早餐和午餐的间隔时间约为4-6小时，午餐和
日常养生
这个食物含有几乎可以完全被消化的蛋白质
俗话说“浓缩的都是精华”，这句话用在奶酪身上真的是再合适不过了。奶酪不仅营养丰富，而且香糯的口感又深受小孩子的喜欢，也成了很多妈妈给孩子选零食的优先选择。奶酪这小小的身体里浓缩了多少有益健康的营养成分？今天，咱们就一起来解析奶酪的营养密码。奶酪，又名芝士，是生鲜乳在发酵剂与凝乳酶作用下发生凝固并经一
荸荠不建议带皮生吃 可能导致肠道溃疡
有多少人像小编一样，觉得荸荠就是一种普通水果，想咋吃咋吃，但其实，荸荠是不能生吃的！生吃可能感染寄生虫，可能会让你肠黏膜发炎、出血，甚至溃疡……儿童感染就更可怕了，可能会导致发展迟滞、智力减退。生吃荸荠为什么会感染寄生虫？这要从荸荠的生长环境说起。荸荠性喜温暖湿润，不耐寒，主要分布于江苏、安徽、浙江
拔罐后皮肤颜色深就是身体差？真相揭晓
无论是在中医诊所还是洗浴中心、美容机构，拔火罐都是受人追捧的传统养生项目。特别是一场大雪直接把北京送入冬季，人们又想起了这个祛湿逐寒的保健方式。不过，拔罐究竟应该怎么操作？是什么人都可以拔火罐吗？拔罐后皮肤颜色越深就说明身体越差吗？今天就来揭晓答案。拔罐确有通络祛湿之效拔火罐是一种中医治疗方式，传统
天冷做运动 这个步骤千万不能偷懒
寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。近日，西部急救中心站接到任务：某学校学生在运动时不慎跌倒，怀疑膝关节有损伤。途中，急救医生电话联系现场，嘱咐尽量不要挪动患者。到达现场后，患
9个损伤健康的坏习惯 甚至诱发严重疾病
有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样，而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……谁都希望能够健健康康的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？久坐不运动久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。也会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不
多喝骨头汤能强健骨骼？这些误区慎入！
随着我国老年人口的增加，骨质疏松及其并发症骨折，已经成为严重的公共卫生问题。骨质疏松的预防需要多方面“合力”：调整生活方式特别是饮食，必要时添加骨健康补充剂，同时坚持适度运动。其中，合理饮食是预防骨质疏松不可忽视的重要方法。广大中老年朋友要认清常见误区，养成正确的饮食习惯，从而有效减少骨质疏松的发生
@所有人 降温了，这些健康事项需注意
人民网北京11月9日电 （记者乔业琼）近日，我国各地陆续迎来强冷空气。当气温骤降时，人体若无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降。面对冷空气，不仅要多穿衣服，更要护好身体的“薄弱环节”，防患于未然，才能安稳过冬。保护呼吸系统和心血管在北京大学第三医院，近期前来就诊的患者明显增多。对此，医院急诊科主任
高蛋白饮食可能是肾健康“杀手”
近日，不少网友都关注到了这样两则新闻。一则消息是李女士长期用温水冲调一杯蛋白粉，居然查出了慢性肾病；另一则消息是，家住杭州的某男性为了健美只吃鸡肉，在一个月内就消费了160袋鸡胸肉，看到体检报告才发现肾损伤了。难道说，高蛋白饮食非但不是在补充营养，反而是隐藏在我们生活中的肾脏健康“杀手”吗？蛋白质到
面对“冬寒”如何做好“冬藏”？
立冬，意味着冬季正式到来，自然界万物凋零。中医理论认为，人与自然息息相关，自然环境是人类赖以生存的必要条件，所以自然环境的变化，能直接或间接地影响人体。在四时气候的正常变化中，每一个季节都有其不同的特点，冬季的气候特点就是“寒”。如果冬天的气温变化过于剧烈或急骤，超出了人体调节能力的范围，就容易导致
总记不住事？有几种食物最“补脑”！
人类大脑神经细胞数目庞大，约有1000亿个，是组成大脑的基本单位。但是，人的脑细胞处于一个不断减少的过程中。而且一般认为，大脑神经细胞是不可再生的。脑神经细胞真是死一个少一个，耗尽无补，各位且用且珍惜。近几年，“吃货”一词兴起，人们时不时标榜自己是“吃货”。今天，我们就来聊聊吃吃喝喝与脑健康的那些事
立冬时节“冬藏”如何“藏”？建议来了
立冬，拉开了自然界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。“冬藏”如何“藏”？为此，人民网采访中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云，解答立冬养生的相关问题。“冬天是闭藏的季节，‘闭’指关住‘阳气’，‘藏’指藏‘精’和藏‘神’。”许云表示，夏天养生提倡经常打开门窗，保持空气流通。立冬后，除必要
这些养生误区您“中招”了吗？来听专家怎么说
生活中，您可能听说过“石板上晒太阳对身体好”“喝醋可以软化血管”这些说法，很多人都是半信半疑、难辨真假。如此养生方式真的可信吗？石板上晒太阳？小心损伤皮肤和视网膜我们都知道晒太阳可以预防骨质疏松，医学上也提倡生活中多晒太阳。在夏天阳光强烈的时间段，经常能看到有些人躺在公园的地面上、石板座椅上晒太阳，
追剧吃零食竟致中毒 这是怎么回事？
几日前，北京清华长庚医院急诊来了一位90后姑娘，喘息不止，口唇、双手发绀，即呈青紫色。初步分诊，血压正常，心率偏快，普通静脉血液检查正常，血氧饱和度在正常范围内偏低。接诊中，姑娘的喘憋症状就愈发严重了，最终发现，她是食物中毒了，而祸根竟是人手一份的追剧零食卤味熟食。贪吃卤味致中毒见到这位姑娘的第一面
总是拉肚子 这些肠胃"刺激"因素要注意
其实很多人都有这样的经历，吃了辣拉肚子，紧张、着凉之后也拉肚子。这是怎么一回事呢？接下来，让我们一个一个说明白。为什么有人一吃辣就拉肚子？辣椒中含有一种成分叫“辣椒素”，其进入人体后会与体内的“辣椒素受体”结合。而过多的辣椒素并不能被消化道完全分解和代谢。因此，当“辣椒素受体”激活后，为了赶快把辣椒
一到秋天就咳嗽 或与季节变化密不可分
秋天气候干燥、气温走低，呼吸道的各种不适症状总爱在这个季节出来捣乱。不少人都有这样的感觉，一到秋天嗓子就像拉不开栓似的，燥热、干痒、痰多，稍有不慎就会被咳嗽骚扰，烦不胜烦。今天，我们来说一说呼吸道在秋季为何脆弱、哪些人容易犯咳嗽的话题。咳嗽不一定是坏事呼吸道分为上呼吸道和下呼吸道，上呼吸道包括口、鼻
秋冬手脚冰凉？这些招数一用一个准！
一到秋冬季节，许多人会手脚冰凉。中医认为，这与阳虚体质不能温煦身体，或者气机郁滞、阳气不能够顺畅通达四肢末端有关。北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋提醒，想要改善手脚冰凉，首先要做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、脚部，此外也可以试试以下几个方法。泡脚脚上有连接人体脏腑的12条经脉，双脚分布有
柚子还分公母？教你正确挑选美味柚子
霜降已过，这是秋季的最后一个节气，也是从秋天到冬天的过渡节气。霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，人们会感觉到秋燥明显。这时，恰好有一种甘甜清润的应季水果大量上市，具有降秋燥的作用，这种水果便是柚子。柚子营养丰富，果实鲜食甘酸可口，果皮、柚花皆可入药，柚肉还具有理气化痰、润肺清肠
坚果虽好 还得警惕滋生霉菌！
坚果是指具有坚硬外壳的木本类植物的籽粒，包括核桃、板栗、杏核、扁桃核、山核桃、开心果、香榧、夏威夷果、松子等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，是深受消费者喜爱的一类食品。但坚果在潮湿环境下，易吸收空气中的水分，受霉菌污染。这可能会带来什么危害？食用和购买时应注意什么？什么是霉菌？霉菌是菌丝体比较发达
南瓜上秋天的颜色给它赋予了何种营养？
南瓜属于葫芦科南瓜属植物，种植广泛，在我国不同地区又俗称倭瓜（北京、东北等）、番瓜（广东）、北瓜（豫南、江西等）、金瓜（台湾）、麦瓜、窝瓜、老缅瓜、番南瓜、金冬瓜、饮瓜、饭瓜、老矮瓜、回回瓜、翻瓜等。南瓜的品种也很多，从形状来看，有扁圆状、长圆状、葫芦状、果实状等；南瓜外皮的颜色也多彩多样，有橙黄色