男人冬季五个动作防治肾虚

肾虚是很多男人一生的宿敌,它从大家成年开始,就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗?简单地说,每天做以下五个抗肾虚运动。

一、每天揉你的脚心

用手摩擦手掌后,用左手摩擦右脚的心脏,用右手摩擦左脚的心脏,早上一次,晚上一次,每次300次。

二、每天做一套简单的体操(如果你有时间,可以多做)

1.双脚平行,脚宽肩,眼睛直视前方,手臂自然下垂,手掌靠近裤子接缝,手指自然张开。抬起脚跟,呼吸9次。

2.。脚后跟着地,吸气,慢慢弯腰蹲下,双手背逐渐向前转,虎口对脚踝;手靠近地面时,用少许力量(即握紧东西)握紧拳头,吸气。

3。屏住呼吸,逐渐站起来,双手下垂,并逐渐握紧拳头。

4。呼气,保持身体挺直,手臂向外弯曲,拳头向前推,手肘从两侧挤压,身体和脚跟用力抬起,肛门和呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

全身放松,呼吸自然。呼气时,做肛门收缩。吸气时,放松。重复约30次。

第四、每日腰部按摩

把手掌搓在一起,直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧,手掌朝向皮肤,上下按摩腰部直到感觉热。迟早,每次约200次。

第五,每天打太极

太极拳最好在空气清新的公园里练习,在树下,早上在水下练习。


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