女性卵巢早衰可通过生活方式调整、营养补充、中医调理、激素治疗及心理干预等方式改善。
保持规律作息有助于调节内分泌节律，建议每晚23点前入睡并保证7-8小时睡眠。适度运动如每周3次瑜伽或快走能改善盆腔血液循环，但需避免过度剧烈运动。戒烟限酒对延缓卵巢功能衰退尤为重要，烟草中的尼古丁会直接损伤卵泡质量。
2、营养补充增加大豆异黄酮摄入可通过植物雌激素作用调节激素水平，每日建议食用50g豆制品。补充维生素E胶囊（如来益天然维生素E软胶囊）和辅酶Q10（如能气朗辅酶Q10片）有助于改善卵泡线粒体功能。深海鱼类富含的ω-3脂肪酸可减轻卵巢炎症反应。
3、中医调理中医认为肾虚是主要病机，可选用龟鹿二仙胶口服液或坤泰胶囊滋补肾精。针灸选取关元、三阴交等穴位每周2-3次，能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。艾灸神阙穴配合足三里可通过温经通络改善卵巢供血。
雌孕激素替代疗法需严格遵医嘱使用，常用补佳乐戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装。DHEA补充剂可能改善卵巢储备功能，但需监测睾酮水平。使用促排卵药物如克罗米芬枸橼酸片时需评估子宫内膜容受性。
5、心理干预正念减压训练可降低压力激素对下丘脑的抑制，推荐每日15分钟冥想。认知行为疗法能改善因不孕产生的焦虑抑郁情绪。加入病友互助小组可获得情感支持，减轻心理负担。
日常可适量食用黑芝麻、枸杞、桑葚等药食同源食材，避免生冷辛辣刺激。建议每周进行2-3次有氧运动配合盆底肌训练，保持BMI在18.5-23.9之间。定期复查性激素六项和AMH水平，生育需求者应尽早就医评估辅助生殖技术指征。注意建立规律的性生活周期，避免长期禁欲或过度频繁。
