抗疲劳可适量补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和维生素C，这些营养素有助于改善能量代谢和缓解身体倦怠。
维生素B1又称硫胺素，是糖代谢过程中的关键辅酶，缺乏时会导致糖类无法完全氧化分解，从而引起乳酸堆积和神经传导障碍，表现为疲乏无力、食欲减退等症状。适量补充维生素B1有助于促进碳水化合物转化为能量，维持神经系统正常功能，适合因饮食精细或长期饮酒导致摄入不足的人群食用，常见剂型包括维生素B1片、维生素B1注射液等。
2、维生素B2维生素B2又名核黄素，参与体内生物氧化与能量生成过程，缺乏时可影响细胞呼吸链功能，导致机体供能不足而出现疲劳感、口角炎或舌炎等表现。补充维生素B2能帮助修复受损黏膜组织并提升线粒体产能效率，对于长期熬夜或用眼过度引起的视疲劳也有辅助改善作用，常用药物形式有维生素B2片、复合维生素B片等。
3、维生素B6维生素B6在氨基酸代谢及神经递质合成中发挥重要作用，其缺乏可能导致血红蛋白合成受阻和中枢神经兴奋性下降，引发贫血相关疲劳及情绪低落。合理摄取维生素B6可增强免疫功能并调节激素水平，特别适用于孕期女性或服用某些药物造成代谢异常者，临床上常使用维生素B6片、维生素B6注射液进行干预。
维生素B12主要存在于动物性食品中，对红细胞成熟和髓鞘形成至关重要，缺乏易致巨幼细胞性贫血和周围神经病变，典型症状为四肢麻木、记忆力减退和持续性疲倦。补充维生素B12能有效纠正造血功能障碍并保护神经纤维完整性，素食主义者或胃肠吸收不良患者更需关注此营养素，可选制剂如甲钴胺片、维生素B12注射液等。
5、维生素C维生素C具有强抗氧化特性，能够清除自由基减轻氧化应激损伤，同时促进铁元素吸收以防缺铁性贫血引发的乏力。当人体处于高压工作或感染状态时，维生素C消耗加快，及时补充可提升免疫力并缩短恢复周期，缓解因慢性炎症或亚健康状态导致的精神不振，常见药品包括维生素C片、维生素C泡腾片等。
日常应注意均衡膳食，多摄入全谷物、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等天然富含维生素的食物，避免过度依赖加工食品。保持规律作息和适度运动有助于提高基础代谢率，减少疲劳积累。若疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议尽早就医排查潜在疾病，在专业指导下制定个性化营养方案，切勿自行大剂量服用维生素制剂以免产生不良反应。
