当减肥时，每个人都喜欢快速减肥。即使我们只需要一个星期的时间来减掉20磅，或者我们只需要三天的时间才能减掉10磅，虽然这是诱人的，因为减肥的结果将在短短几天内被看到，这是减肥的不健康的方法。在减肥方面，最重要的不是减了体重，而是锻炼自己的肌肉，让你在保持强壮的肌肉和营养的同时，减少身体脂肪。减肥与健康减肥不一样，所以你必须明智地选择。
为了减肥健康，你必须记住不要快速减肥，即使你是理想体重的两倍。您的体重大幅度下降可能会导致您的健康问题。一个很好的计划，每周减少一公斤或2.2磅是一个好的开始。从那时起，您可以根据您的健康状况和身体力量来增加它。记住，你不必通过立即失去身体脂肪来惩罚自己，但你可以缓解你的生活方式的变化，最终会让你慢慢瘦下去。一年以来获得的脂肪不可能通过一夜之间的过程神奇地消失。
如果你已经设定了一个现实的目标，那么以健康的方式减肥就会围绕三个核心领域：运动，睡眠和健康的饮食。形成的唯一方法是从沙发上下车，开始移动。往往是一个误解，为了减肥，你必须首先获得健身房会员资格。在家里，你可以通过进行力量训练，甚至在30分钟内跑步，一周三次，减肥还有很多家庭教学视频在线可以帮助您选择饮食和减肥计划。在你的运动中找到一个舒适的步调和频率，所以你不会容易沮丧。
锻炼不仅会消耗卡路里，还会给你一个美好的睡眠。睡眠是我们经常忘记减肥的基本因素之一。良好的8小时睡眠将激发您的身体，并在锻炼身体后恢复健康。在睡眠中，我们的身体得到补充，保持身体和精神健康都达到最佳水平。此外，睡眠良好将防止疲劳和压力引起体重增加。最后你应该有一个健康的饮食-而不会崩溃饮食。从长远来看，每天吃五到六个小间隔的食物，你们会减肥，而不是每天吃三顿饭。它会增加你的新陈代谢，并且会阻止你暴饮暴食。
诀窍在于温和。您不必排除食物组合，因为身体需要卡路里以保持其运作良好。吃饭时要保持基本素质-蔬菜，水果和纤维，并从加工食品，油性食品和饱和脂肪中脱去。有一些时间来研究营养标签，但是您不一定要每天计算卡路里。并始终保持自己的水分。用大量的水补充身体，以排除毒素。
