肥胖是当今社会愈发普遍的一个健康问题，它可引起糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，会对肥胖患者的身心造成很大的消极影响。
减肥可以说是一个全民性的话题，然而，肥胖究竟都与哪些因素有关呢?为什么有的人觉得自己喝水也能长胖呢?1、遗传因素肥胖与遗传有关已得到研究学者的证实，人体中的肥胖基因和脂联素会影响能量的摄入以及脂肪的储存，也就是说，若父母双方均是肥胖人群，其子女发生肥胖的概率也会大大增加。
2、代谢因素“易胖体质”一般都是因为自身的基础代谢率过低，这类人号称“喝水都会胖”。
实际上，水分并不含有脂肪，只是因为他们脂肪形成旺盛，消化吸收能力强，排泄功能较弱，最终才导致了肥胖。
3、行为习惯饮食结构不合理，摄入过多的碳水化合物、糖分以及脂肪都会使得体重一路飙升，若再缺乏运动，终日坐着或躺着，体内的葡萄糖都消耗不完，就更加不会燃烧脂肪了。
肥胖能引发诸多问题，我们一定要予以重视，可以选择用不同的方式逐渐减至健康体重。
5步减肥操助你减掉肥肉振耳把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。
可使人保持较好的听力，还可疏通经络。
中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。
梳头中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。
凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。
每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
叩齿叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更牢固，每天八个八拍即可。
很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。
中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，最终影响身体健康。
转颈每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。
颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。
转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。
压腿压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。
每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。
(参考网站：家庭医生在线)
