很多人意识中，认为真正减肥的季节在夏季，因为夏天稍微动一动便汗如雨下，减肥效果会更好。冬天身体新陈代谢变慢，需要积攒脂肪，吃得也就越多，反而不利于减肥。那到底哪个季节减肥效果会更好呢？
冬季减肥效果更好。
相信对于很多正在减肥的人来说，都会存在一个误区，觉得夏天减肥会比冬天减肥快，原因是夏天出汗会多一些。这个说法其实是不正确的。
冬天减肥比夏天好的主要原因是，冬天气温大幅下降。这时通过运动减肥可以产生更多的热量来维持体内的正常温度，在寒冷空气中所消耗的热量就会比夏天多，而在产生热量的过程中会消耗更多的脂肪和能量。
同时，冬天天气寒冷会使皮肤的血管在寒冷空气中有所收缩，使体内的胃肠道供血量增加，食欲会变得更好，在此时控制饮食的话，就能够使体内的代谢形成一定的规律，所以在冬天减肥的效果会更好。同时，长时间的运动也能增强免疫力，预防各种疫病等。
冬季减肥主要还是在于控制饮食，就会比夏天更快瘦下来。
01热量摄取降低
众所周知，吃高热量的食物是最容易导致身体肥胖的原因之一，因体内摄入大量的高热量食物，加上不爱运动，会造成体内热卡堆积，从而形成脂肪堆积，所以日常生活中要减少吃高热量食物，控制饮食。
02少吃脂肪食物
专家指出，每1克脂肪里就有9千卡热量。而与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，想减肥的朋友们可以用新鲜蔬菜、水果、谷物等来代替每日食用所含脂肪的食物，当然需要注意的是，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加，所以大家要根据自身情况而定。
03控制每日食物量
要想减肥，必须控制好每日的食物摄取量。俗话说得好，每顿饭七八分饱足矣。对于想减肥的朋友来说，饮食必须清淡，蔬菜水果按照平均比例食用，建议不要食用油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等。
