体育运动常用的外伤急救止血方法主要有直接压迫止血法、加压包扎止血法、指压动脉止血法、屈肢加垫止血法和止血带止血法。这些方法根据出血部位、出血量及现场条件灵活选用，旨在快速控制出血、防止休克并保护创面，为后续专业医疗救治争取时间。
这是最常用且首选的临时止血措施，适用于大多数体表小血管破裂出血。操作时立即用无菌纱布、干净毛巾或衣物直接覆盖在伤口上，用手掌根部持续用力按压至少10-15分钟，期间不要频繁揭开查看是否止血，以免破坏已形成的血凝块。若敷料被血液浸透，切勿移除原有敷料，应在其上方叠加新的敷料继续加压。此法简单有效，能迅速减少失血量，是运动现场急救的基础步骤。
二、加压包扎止血法当直接压迫后出血仍未完全停止，或伤口位于四肢等易于包扎的部位时，可采用此法。先在伤口处覆盖厚层无菌敷料，再用弹性绷带或三角巾进行适度加压缠绕包扎，力度以能止住出血且不阻碍远端肢体血液循环为宜。包扎完成后需密切观察肢体末端皮肤颜色、温度及感觉，若出现发紫、麻木或剧烈疼痛，提示包扎过紧，应立即松开重新调整。该方法通过持续压力促进血小板聚集和血管收缩，达到稳固止血效果。
适用于头部、颈部或四肢大动脉喷射性出血的紧急处理。施救者需用拇指或其余四指在伤口近心端的动脉搏动点用力将血管压向深部骨骼，阻断血流来源。例如面部出血可压迫下颌角前方的面动脉，前臂出血可压迫肘窝内侧的肱动脉。此法见效极快但难以持久，通常作为其他止血措施实施前的过渡手段，要求施救者熟悉主要动脉走行位置，按压时需保持力度稳定，直至备用止血器材到位。
四、屈肢加垫止血法主要用于前臂和小腿闭合性骨折伴出血的情况，前提是确认无关节损伤或开放性骨折。在肘窝或膝窝处放置棉垫、纱布卷等柔软填充物，然后将肢体强力弯曲并用绷带固定于躯干或另一肢体上，利用肌肉收缩和关节角度改变压迫血管达到止血目的。操作过程中需避免过度牵拉加重神经损伤，固定后同样要检查远端血运。此法巧妙利用解剖结构特点，在不使用器械的情况下实现有效止血。
仅用于四肢大动脉严重出血且其他方法无效时的最后手段。选择宽幅橡胶管或专用止血带，扎在伤口近心端距创口5-10厘米处的健康皮肤上避开关节，松紧度以刚好阻断动脉血流为准。必须记录上止血带的准确时间，每隔40-60分钟缓慢放松一次，每次1-2分钟，以防肢体缺血坏死。严禁使用细绳、铁丝等窄硬材料，也不可在前臂、小腿等双骨并行部位使用，因无法完全压迫所有主干血管而适得其反。
