端午结束之后，炎热的夏季真的要来了，你的身材准备好了吗？吃了的你，到底知不知道它们的热量到底有多高呢，跟着小编往下了解吧。
一个粽子需要慢跑八公里才能消耗，粽子真的成了新晋的克星了。而那些，本来打算说，一顿就吃一个粽子，就不吃其他东西的有侥幸心理的人啊，这个打算可就废了！就算是只吃一个粽子，但是1个粽子等于8公里慢跑，1个粽子的热量就已经够你消耗的了！
不要看只是一个小小的粽子，不要看总里面最多也就是几块瘦肉和一些什么的，但是，它们的热量就已经很高了
而且其实，粽子不要好消化，因为是做的，而且一些里可能油还会比较多，所以对于平常消化不太好的人，更加不能多吃。如果你真的很想吃，觉得在端午不吃总粽子，就跟北方人春节不吃，南方人冬至不吃一样，就跟没有过节一样。那么，你可以只吃半个。1个粽子等于8公里慢跑，半个的话，也就4公里，这样跑起来也省点力！
如何排解掉三天的假期肥呢？
调整用餐时间
节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。
多吃的食物
绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种、以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出
吃个八分饱
吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
