“腹部容易堆积脂肪”这是一个困扰无数人的减肥盲区。
人们从未停止对腹部减肥方法的寻找，而在已知的众多瘦腹方法中，减肥操是一种健康的有氧运动，还可以起到强身健体的作用。
今天就让专家带我们一起来学习3步减肥操。
瘦腹减肥操一俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。
接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。
下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。
瘦腹减肥操二侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。
使腿和手肘尽量靠近。
直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。
重复练习三次。
再换另一侧重复练习三次。
瘦腹减肥操三平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。
双手放于身体两侧。
吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。
然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来。
重复练习3次。
瘦腹运动四将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。
腰部保持平行。
向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。
使双手、身体、腿部成一条直线。
保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。
在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。误会1.气力练习不能进步柔韧性你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔
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