健身方法 2013-03-26 0 竹笋银耳汤 美味瘦身汤

平时不合理的饮食极其容易让热量转化成脂肪堆积于身上。消灭这些脂肪最健康的方法除了运动以外就是饮食。介绍一款饮食减肥佳品竹笋银耳汤——美颜排油脂。竹笋：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成份，能供给人体需要的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸。还能供给新陈代谢的谷氨酸。更重要的是低脂肪、低糖、纤维多，能有效

健身方法 2013-03-26 0 奶酪减肥食谱 奶酪减肥法

奶酪中含有促进身体新陈代谢的亚油酸，掌握一定的量，每天保证大概一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪，不仅仅不会变胖，还有助于减肥。让你享受美味的同时也不用担心身体会发胖。1.意大利波萝伏洛干酪──最适合抹在熟肉上波萝伏洛干酪的味道甘醇，吃起来非常富有质感，最适合涂抹在熟肉上一起食用，在被消化吸收时，还

健身方法 2013-03-25 0 健康减肥食谱 减肥食谱

五色植物可以有效平衡身体营养，合理搭配在一起，更能健康减肥。这五色食物指的是黄(大豆、花生、番瓜等)红(辣椒、胡莱菔、蕃茄等)白(米饭类、莲藕等)绿(蔬菜类)黑(黑豆、木耳、芝麻等)营养师为大家推荐一款营养丰富的五色健康减肥食谱。一日健康减肥食谱1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根豆浆不要加糖

健身方法 2013-03-22 0 春季减肥汤 春季养生汤

又是一年春来到，各位美眉又忙碌起了减肥。这个季节天干地燥，气温回升，冬季囤积的赘肉显露无疑，想要健康和曼妙的身材，该如何健康减肥才好。营养师建议选择几款消脂又养生的瘦身汤。一、白玉猪小肚汤材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。

健身方法 2013-03-22 0 燕麦减肥法 主食减肥食谱

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸，改善人体的血液循环，有利于调节人体生理功能，促进胃肠蠕动，防止人体便秘。同时能增加饱腹感，减少进食量，实现减肥的效果。燕麦中极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效，所以神奇的燕麦除了能减肥，还能养生。一虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1.在锅中加入一杯(约

健身方法 2013-03-22 0 橙子减肥餐 水果减肥食谱

橙子富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及丰富的膳食纤维，具有排便及加剧脂肪与淀粉代谢的作用，是一款很好的减肥水果。果皮还内含有柠檬酸及微量元素，对燃烧脂肪燃烧帮助也很大。1、香橙蒸蛋食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一

健身方法 2013-03-21 0 牛奶减肥法 饮食减肥

牛奶的营养价值很好，同时还富含很多种类的矿物质，你可能了解好不了解牛奶也有减肥的功效吧。牛奶还能促进肠胃消化，润肠排毒，减掉凸起的大肚腩。牛奶减肥法非常适合稍超重，肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个

健身方法 2013-03-20 0 营养减肥套餐 减肥餐

一款好的营养减肥套餐，应该既含有丰富的营养物质，同时还要促进肠胃蠕动，有助于消化。营养师为大家们推荐两款合理的营养减肥套餐，热量低有营养味道好。营养减肥套餐搭配一：总热量680卡早餐：清蒸空心菜午餐：凉拌烤香菇材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙作法：香菇去蒂，茭白笋洗净切成片，将烤箱

健身方法 2013-03-20 0 吃多少淀粉减肥 营养常识

淀粉吃多了会肥胖，但是不吃淀粉也不会减肥。所以想要健康减肥还需要适量的吃淀粉。那么饮食中一般应该至少要保证多少的淀粉含量比较好呢?专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此

健身方法 2013-03-20 0 减肥早餐搭配 营养早餐

不吃早餐不会减肥反而会有发胖的趋势，同时还会让身体受到伤害，营养不良的同时大脑也会反应迟钝。想要健康减肥还需要合理搭配出一份营养早餐。那么减肥早餐怎么搭配更加有营养，更加瘦身呢?减肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜

健身方法 2013-03-18 0 吃什么水果减肥 水果减肥

渐渐地，天气暖和起来，身上的衣服也慢慢的单薄起来，掩盖了一冬的赘肉也要显露无疑了。那么春暖花开的春季吃什么水果减肥呢?四种多C水果热量低，饱腹感又强，很适合春季减肥。苹果是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点，开始减肥的头三天，一

健身方法 2013-03-15 0 酸奶减肥食谱 减肥食谱

酸奶中乳酸菌，促进肠胃蠕动，使肠道的酸性增加，可以抑制肠道腐败细菌的增长。把酸奶制作成美味的食谱，不仅仅能减肥还能补充身体营养物质。下面让我们的营养师推荐三款酸奶混搭减肥食谱，美味养颜还治疗便秘!酸奶炼乳减肥法材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。Tips：

健身方法 2013-03-14 0 鸡蛋减肥食谱 营养减肥餐

鸡蛋营养丰富，是一款很好的补品，同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，

健身方法 2013-03-14 0 粗粮红薯减肥汤 红薯减肥

粗粮和红薯都含有大量促进肠胃蠕动的纤维，是解决便秘的好帮手。把粗粮和红薯结合在一起，并且加入一些海带和洋葱，制成一款美味好吃的粗粮红薯汤，不仅能将身体所需的各项能量输送到血液中，补充身体所需的矿物质，还能让肠胃蠕动加快，防止脂肪囤积在身体内。粗粮红薯汤制作方法：材料：红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量

健身方法 2013-03-14 0 牛奶加醋减肥法 饮食减肥

牛奶加醋减肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，进行食用来达到瘦身的一种方法。合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。牛奶加醋减肥原理：牛奶中富含钙等营养素，可以有益于身体的对钙质的吸收，有利于身体的健康发展。醋能促进胆固醇与脂肪的体外

健身方法 2013-03-13 0 菠萝减肥食谱 减肥食谱

菠萝是一款很好吃的水果，不仅热量低，同时富含的大量的酶类可以清理人体肠胃，促进肠胃蠕动，增强消化吸收，含有的维生素B还能滋养滋润皮肤。美味的菠萝饭就是一款超棒的减肥食谱，饱腹美容还消脂。菠萝减肥功效：清理肠胃。菠萝中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，解决消化吸收的问题，尤其是便秘的

健身方法 2013-03-13 0 减肥食物 饮食减肥

海带、海苔、紫菜这三种海洋事物不仅仅含有丰富的营养物质，因自身的热量低还是很好的减肥食物。如果你想减肥，大可利用这三款减肥食物代替那些高热量的正餐和垃圾食品。海带海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等

健身方法 2013-03-13 0 减肥不吃午餐 不吃午餐的危害

与早餐和晚餐相比，午餐不仅丰盛，同时也有很高的热量，所以很多人认为不吃午餐，可以减少热量的摄入，这样就能抑制肥胖，帮助减肥。据调查研究，不吃午餐不能减肥，还会给身体带来伤害。减肥不吃午餐不能实现瘦身是因为突然不吃午餐，会让肠胃一时之下接受不了，然后这样的情况更容易造成暴饮暴食的恶果。所以减肥不吃午餐

健身方法 2013-03-12 0 什么食物减肥 减肥食谱

运动消耗了大量的热量后，我们需要靠饮食来进行补充，但是如果不注意饮食问题，在运动之后胃口打开，不加以节制，运动就不会起到相应的减肥作用。那么运动之后，饮食上吃些什么能有效辅助和巩固减肥效果呢?营养师为你推荐2款减肥午餐，让你有很好的饱腹感，同时还能促进消化治疗便秘，促进肠胃蠕动有效减肥。木耳豆腐汤材

健身方法 2013-03-12 0 吃什么减肥 减肥食谱

俗话讲：胖从口入，只要我们能控制身体摄入的热量，就能很好的控制住体重。那么吃什么减肥呢？哪些食物既能满足我们的食欲还能有效减肥呢？下面让我们的营养师为大家分享2款减肥食谱，不用借口也能吃出一个易瘦体质。玉米饼酸奶龙虾卷龙虾肉富含蛋白质，是天然的珍贵营养食材，但龙虾的卡路里含量也不低，这让想要保持苗条