健身方法 2012-12-07 0 减肥宵夜 减肥晚餐

如果你是一个经常熬夜的上班族，宵夜应该是你生活的必备，但是吃宵夜向来是减肥的大忌，如何吃宵夜才能不长胖呢，看看飞华小编给你推荐的自制减肥宵夜吧，吃了不仅不长胖，还能让你更健康哦!自制减肥宵夜让你无惧肥胖红豆木瓜粥:排毒去脂红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木

健身方法 2012-12-07 0 包菜减肥法 果蔬类减肥食谱

包菜是我们生活中很常见的一种蔬菜，不仅富含纤维质和维生素，热量也很低，既可以促进肠胃运动、加速体内排毒，也能让人食用的时候充分咀嚼，让大脑渐渐产生“饱腹感”，进而减少进食量和热量的摄入，进而快速瘦身的效果。如果你想冬季减肥的话，不妨试试包菜减肥法吧，用对了烹饪的方法，你的瘦身会更显著。包菜减肥新吃法

健身方法 2012-12-07 0 丰胸早餐 丰胸食谱

饮食是最健康的丰胸方式，不吃药不打针，只靠饮食体内调理，促进胸部血液循环，为乳房补充大量养分。而早餐正是一天中新陈代谢最好的时候，早餐中补充的营养会比其他时候高很多，因为早餐才会看做是减肥丰胸最佳时间段。飞华健康网推荐丰胸早餐给爱美的女性，每天为自己准备营养丰富又美味的丰胸早餐，慢慢地促进胸部再发育

健身方法 2012-12-07 0 饮食减肥妙招 饮食减肥

大多数肥胖者都会选择饮食减肥方式，并会刻意节食少吃，但如果过度节食就会造成营养不良，因为飞华健康网提倡下面这样的饮食减肥妙招。不用节食也无需运动就能瘦下来的饮食方式岂不让你偷着乐，方法很简单，按照下面饮食减肥妙招中介绍的饮食吃法就可以了。一日三餐这样吃远离肥膘变苗条一、早餐这样吃早餐是一天中最重要的

健身方法 2012-12-07 0 冬季营养减肥餐 营养减肥餐

冬天是一个让人容易发福的季节，天气的寒冷让人们的食欲增大，饮食量大大增加，这对于减肥的朋友来说，是非常不利的，可是此时要想控制食欲似乎是一件不可能的事情，究竟怎样吃，才能又暖身又瘦身呢?一起来看看飞华小编给你推荐的冬日营养减肥餐吧，助你在冬日里也能瘦出苗条好曲线。六款营养减肥餐吃出冬季好曲线花生紫米

健身方法 2012-12-07 0 鸡蛋减肥食谱 减肥餐

鸡蛋除了含有大量优质蛋白质外，还含有卵磷脂，卵磷脂属于一种乳化剂，补充卵磷脂可将胆固醇分解成极小的颗粒。吃鸡蛋减肥也是有科学依据的，采纳鸡蛋减肥食谱是一种有效且健康的饮食减肥方法，它可平衡体内摄入的热量和消耗热量的平衡，从而达到减肥效果。飞华健康网推荐一周鸡蛋减肥食谱，以鸡蛋为主食，搭配其他各种蔬菜

健身方法 2012-12-07 0 吃什么水果减肥 减肥水果

水果的种类真是太多了，但吃什么水果减肥?哪些才是真真能减肥的水果?MM们喜欢通过食用水果来消除水肿、塑造身材，然而吃错了品种效果就会大打折扣。吃什么水果减肥，飞华健康网总结减肥效果最棒的6种水果，蓝莓、凤梨、橙子均在排行榜单中。真正可以让你瘦的减肥水果排行榜鸭梨热量：43大卡/100g秋冬季节，梨子

健身方法 2012-12-06 0 一日三餐减肥法 主食减肥食谱

虽然很多女性朋友都知道节食减肥对身体不好，但是为了追求快速减肥的神奇效果，很多美眉不惜以身犯险，难道想快速减肥的话，就只有节食这一条路可走吗?当然不是，看看飞华小编给你推荐的一日三餐减肥法吧，就算你不节食，按照小编的方法做，一个星期下来，保证你能轻松瘦下来。一日三餐减肥法两周速瘦不伤身早餐：相信这是

健身方法 2012-12-06 0 怎么吃最减肥 减肥食谱

有很多种食物都具有减肥功效，并且效果还很不错，但是你真的会吃这些食物吗?怎么吃最减肥，想让减肥食物发挥出最大的刮油效果，那么请跟随小编来看看下文中的内容。以山楂、柠檬和橘子为例，为大家介绍这三种食物的最佳食用方式，怎么吃最减肥，试试看，这些吃法可为你带来意想不到的减脂效果。山楂现代医学证明，山楂含枸

健身方法 2012-12-06 0 怎么减肚腩 瘦腹方法

肚腩是很多MM都在困扰的问题，想解决肚腩问题，就要先从根本上了解它，了解肚腩是如何形成的，而往往肥肚腩的形成与体内毒气有关，毒素囤积及分解不完的脂肪都爱聚集在腹部。怎么减肚腩，遵照以下6项饮食原则来做，方可使你摆脱肥肚腩的干扰。小编教你怎么减肚腩，罗列出了最主要的饮食减肥要素。减少碳酸饮料和人造甜味

健身方法 2012-12-06 0 美味减肥汤 减肥汤

不要以为减肥餐都是单调清淡无味的，其实减肥餐中有很多种烹饪方式，有很多菜肴和很多种汤。今天小编要向各位推荐三道美味减肥汤，可提升代谢率，并具养生保健之功效。将这三道美味减肥汤的详细步骤教给大家，一看就会。杏仁牛奶汤食材：杏仁、牛奶、砂糖杏仁比核桃性质偏温，杏仁本身能入肺，帮助人体润肺去燥、止咳祛痰。

健身方法 2012-12-06 0 减肥早餐 健康减肥

早餐是一天中最重要的一餐，也是减肥期间最重要的一餐，吃好了早餐以确保有足够能量应对一天的工作和学习，并且一顿营养多样的减肥早餐更有助于减脂。通常大家较关心的是早餐吃什么好，其实吃早餐的时间也很重要。飞华健康网小编来告诉你吃减肥早餐的最佳时间。减肥早餐什么时候吃早7至8点最佳吃减肥早餐的最佳时间早餐最

健身方法 2012-12-05 0 丰胸食谱 饮食减肥

拥有傲人的上围，美丽的胸部曲线是所有女性朋友的梦想，但是能够轻松实现这个梦想的人却不多，丰胸也因此给人留下难以做到的印象，丰胸难道真的有那么难吗?看看飞华小编给你推荐的丰胸食谱吧，只需用简单的材料，就能为自己制作出美味的丰胸食谱，坚持吃，定会让你拥有傲人胸襟，胸部不断升级。要胸就得有“料”四食谱让你

健身方法 2012-12-05 0 一周排毒减肥餐 减肥食谱

排毒是减肥重要一步，即使不减肥，排毒也是维持身体健康的重要环节。食用纤维素含量丰富的食物是排毒第一选择，小编为大家推荐一周排毒减肥餐，含有多种充足纤维素、维生素等多种营养成分。希望健康减肥的朋友可试试这套一周排毒减肥餐，除了有助于减脂外，还能增强体质，预防疾病。第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大

健身方法 2012-12-05 0 红豆减肥餐 营养减肥餐

冬天的到到来，温度越来越低，天气越来越寒冷，对于减肥的朋友来说，冬天这个季节是最不容易让人减肥的，可是这样一来，难道我们就只能看着自己的身材越来越肥吗?对于爱美的我们来说，这样当然是不行的，现在看看飞华小编给你推荐的冬天红豆减肥餐吧，让你冬天轻松控制食欲，暖胃更瘦身。冬季红豆减肥餐御寒减重两不误红豆

健身方法 2012-12-05 0 瘦腿餐 瘦腿食谱

线条匀称的美腿也能靠美食吃出来，因为很数粗腿都存在浮肿问题，只要解决了浮肿问题，粗腿就能变细很多。小编带来3款瘦腿餐，美味好吃、营养丰富，含有大量消浮肿成分，常吃瘦腿餐便能预防腿部浮肿。当归蒸鲤鱼主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱调味料：葱和姜适量，盐、酒少许做法：把葱洗干净并切

健身方法 2012-12-05 0 减肥早餐 饮食减肥

对于很多上班族来说，早餐往往是最不受重视的一餐，要么随便吃点儿，要么直接不吃，完全不在乎早餐的营养，其实很多人不知道的是，早餐是一天中很重要的一餐，不仅影响着你一早上的工作情绪，还直接关系到你中午吃饭的多少的，假如早上不吃饭，不仅无法供应身体所需的能量，还容易导致你暴饮暴食，现在就来看看飞华小编给你

健身方法 2012-12-04 0 蛋白质 饮食减肥

要想成功瘦身后不反弹，重要的是提升基础代谢率，基础代谢率与肌肉成一定比例，如果代谢慢，脂肪很容易囤积在人体上。但是要想提升基础代谢率，最重要的就是补充体内蛋白质，因为肌肉的合成主要依赖于蛋白质。没有蛋白质，想达到减肥的效果无异于痴人说梦。蛋白质不仅是肌肉合成所必需的营养素，还是体内细胞的基本组成成分

健身方法 2012-12-04 0 减肥早餐 饮食减肥

对于上班族来说，早餐往往是最不引人注意的一餐，随便吃点儿东西就能应付一上午，如果没时间直接就彻底省掉早餐，这样的生活习惯，不仅会透支你的身体健康，还会让你一早上都没有工作的心情和动力，精神状态太差，还会让你容易在工作中出错，因为长期挨饿，会让你对减肥更没有信心和坚持的毅力，那对于上班族来说，什么样的

健身方法 2012-12-04 0 玉米减肥餐 营养减肥餐

也许很多人不知道，也许很多人都渴望减肥，但不是所有人都能轻而易举地实现减肥，有些人为了减肥经常会用各种各样的减肥方法，但是这些减肥方法未必真的会让你实现减肥的功效，有些减肥方法甚至会出现各种各样的反弹，其实在我们日常的生活中，有很多食物是具有减肥作用的，现在就来看看飞华小编给你推荐的玉米减肥餐吧，让