秋分是二十四节气中的第十六个节气，标志着昼夜平分、寒暑均衡。从这一天起，天气由热转凉，空气愈发干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干痒、失眠咳嗽等问题。中医讲“秋冬养阴”，秋分正是调养身体的关键节点。掌握正确的养生原则，不仅能缓解秋燥不适，还能为冬季健康打下基础。那么，秋分时节究竟该如何科学养生？
1、顺应“养收”节律
秋季对应人体“收”的状态，养生需减少消耗、注重收敛。避免过度劳累或剧烈运动，早睡早起，让身体能量得以蓄积，契合时节对身心的调节需求。
2、护阳保暖防受凉
秋分昼夜温差大，需及时增添衣物，重点保护腹部、背部和脚部，避免寒气侵入。阳气收敛阶段，保暖能减少阳气耗损，维持身体温煦状态，降低不适风险。
3、润燥生津护体表
气候干燥易导致皮肤、咽喉不适，需通过饮食补充津液，如多吃梨、银耳等温润食物，同时做好皮肤保湿、室内增湿，缓解干燥对体表的刺激，维持身体滋润。
4、调和情绪少波动
秋季易出现情绪低落，养生需注重情绪调节，通过赏秋、听音乐等方式保持心情平和。避免焦虑、烦躁等负面情绪，减少心神耗损，助力身心和谐。
5、饮食均衡忌偏性
饮食需兼顾温润与清淡，多吃应季蔬果和杂粮，减少辛辣、油腻、生冷食物。均衡营养能滋养身体，避免饮食偏性加重脾胃负担，维持脏腑功能稳定。
秋分养生需围绕核心原则展开，搭配适宜食疗方，既能贴合节气特点，又能滋养身体，帮助更好适应季节变化，维持良好状态。
