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健身党必看 蛋白粉“黄金食用时间”大揭秘
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健身党必看 蛋白粉“黄金食用时间”大揭秘

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　　在健身圈，蛋白质粉堪称“明星补给”，增肌、减脂的小伙伴都对它青睐有加。它能补充身体所需蛋白质，促进肌肉修复与生长。然而，蛋白质粉虽好，吃不对时间，效果可能大打折扣。到底健身蛋白质粉什么时候吃最好？今天就来揭开这个秘密，助你科学补充营养，让健身效果事半功倍！　　一、训练前：储备能量，提升运动表现

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