健身方法 2022-07-08 1845 0

MM你是不是觉得大腿是不是越来越租？赘肉越来越多，是不是觉得节食已经没有效果？你是不是对之烦恼无比？下面专家就来教你怎样去除大腿根部的赘肉，让大腿变细变美的方法吧！没多久，你便会发现赘肉少了不少。要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食

健身方法 2022-07-07 465 0

除了在上班的办公室，最长时间呆的地方就是家里了，很多经常呆在家里的MM们都在不知不觉中长胖，但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面就有专家来告诉大家如何在家里“动一动”。推荐3套家庭健身减肥操，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。家庭篇复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得

健身方法 2022-07-07 288 0

瘦身要掌握合理的时间，只有选对时间做该做的事情才能达到更明显的效果，下面专家就告诉大家在三个最佳的瘦身时间段里应该做什么，让您快速恢复迷人身材，那么就来看看这个一日瘦身计划吧，帮您快速瘦身。一、清晨的生物魔法1、让腰看起来纤细的腹斜肌仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。

健身方法 2022-07-07 584 0

春季里瘦身减肥的女性是最多的，可是到底哪款方式是最简单有效的呢？专家就为你推荐春季瘦身最简单有效的5个运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。1、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。瘦身依

健身方法 2022-07-07 23 0

很多人都知道运动适中在最健康的瘦身方式，那么在瘦身减肥的时候到底应该选择什么样的运动才好呢？专家的建议是，有氧的利于长期坚持的运动的最合适的，运动强度大的枯燥的对于初期减肥的人来说很容易丧事信心，下面专家就为大家推荐几种非常好的中度瘦身运动。1.慢跑如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧!每

健身方法 2022-07-07 882 0

很多人都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果，那么如何才能让身体可以在短期内就能有一个明显的变化呢？运动始终是最有效的减肥方式，下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何瘦身才能达到最好的瘦身效果，帮助您高效瘦身。膝靠胸运动仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉

健身方法 2022-07-07 1862 0

对于很多OL来说要专门腾出时间来运动可能实在有点苛刻，那么到底应该如何减肥呢？下面专家告诉大家几点建议，帮助您选择最方便的运动来达到瘦身减肥的效果，那么专家接下来就会给大家推荐3种运动，人人都能做，那么就来看看是什么运动吧。1、跳绳除具有明显的瘦身效果外，跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应

健身方法 2022-07-07 1007 0

生完宝宝的新妈妈们，最担心的就是自己的身材，看着以前的衣服一件也穿不了了，心里那个急啊，那么产后要如何健康减肥呢？下面，专家教你一套产后恢复操，产后6-8周开始练习，每天20分钟，帮你瘦腰、丰胸、美腿，让你每一个曲线都美得恰到好处。瘦腰收腹运动一step1平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，

健身方法 2022-07-06 1401 0

是曾相识的一些小运动，其实是最能帮助你塑身减肥的运动，可别小瞧了这些小运动哦，看着模特，明星们苗条性感身材的时候，是普拉提健身出来的效果，快别幻想了，还是快和小专家一起来练习吧，下个美丽性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”体操在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支

健身方法 2022-07-06 293 0

拉伸运动对于选择运动瘦身的人来说是相当重要的，有氧运动可以有效的燃烧脂肪，肌肉运动亏锻炼你身体的肌肉形状，但是拉伸运动对于瘦身想要有个好身材的你来说是最重要的，怎样才能起到让您全身的线条变得完美的作用，下面就来看一组拉伸运动吧。敲打胆经让腿变长拉长膝关节，可让你的双腿看上去更修长。经络敲打可帮你舒缓

健身方法 2022-07-06 306 0

在运动瘦身的姐妹们，是不是觉得每天健身房很枯燥，你何不走出狭小的健身房，到室外去，其实慢跑也是一种很好的减肥运动，不过每天都这样确实有点无趣。下面让我们来看看一周七天的减肥运动是如何变换着口味，使你有趣减肥的。星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了

健身方法 2022-07-06 786 0

现在的MM们工作都很忙碌，生活节奏也是很快的，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。WakeUp　7：00AM起床喝水有助

健身方法 2022-07-06 1160 0

对于很多女性来说，快速的瘦身关键是要达到局部的线条的美感，下面专家要向大家推荐的是一组瘦腿的方法，帮助大家快速达到减脂的作用，同时让平时没有时间运动的你，时时刻刻都能达到瘦腿的目的，那么就来看看是什么方法吧。早晨8点：步行，小体操忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注

健身方法 2022-07-06 39 0

眼看夏季就要来临，迷你裙，短热裤，都准备上身了吗？腿太粗？大象腿？难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由专家为大家介绍5个实用招数，让你的大腿迅速瘦一圈，让你想穿什么，就穿什么！以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了，还在等什么？快点练

健身方法 2022-07-06 1750 0

蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，听着就很不爽，看着手臂上的肥肉随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。1.动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向

健身方法 2022-07-06 754 0

工作一天，累死，回到家什么都不想做，其实你现在需要一套伸展操来帮助你缓解压力，就像是用梳子帮肌肉做梳理的动作，慢慢梳开紧绷纠结的肌肉，让肌肉更柔顺有弹性。有2个小技巧，让你的伸展效果更好。1.花时间慢慢做当肌肉在僵硬的状态下做强烈伸展，反而容易受伤。人体肌肉有自我保护作用，当力量加诸在肌肉上，首先产

健身方法 2022-07-05 1915 0

运动对于需要减肥瘦身的人来说是非常重要的，运动是减肥最健康的方式，在您需要减肥的时候运动会让您快速的达到燃烧脂肪的目的，让你快速消耗身体的多余脂肪，下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您的身材越变越好。我们先来归结出下面的十点：十点小方法1、找到一些你喜爱的运动。2、和你的好朋友一起运动

健身方法 2022-07-05 1482 0

运动始终是最有效的瘦身方法，在瘦身减肥的时候运动减肥不仅可以起到最基础的消耗脂肪的作用，同时还能帮助人体心脏、大脑、内脏等多方面的调节，下面就来看看在运动减肥的时候，可以锻炼到人体的那些方面。步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。肺跑步时

健身方法 2022-07-05 1832 0

很多人都发现在瘦身减肥的时候，同样采取运动减肥，每个人的效果就会有区别，这肯定跟运动强度有关系，但是最新的科学研究表明，大脑在其中参与的作用也是非常关键的，下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎样运用自己的大脑才能达到最好的运动效果。1、一场完美的大脑模拟练习可多消耗15～20%的热量健身舞蹈课程

健身方法 2022-07-05 681 0

春季，是运动瘦身的大好时节，春季人体的新陈代谢速度增加，这个时间的运动瘦身会显得尤为有效，下面专家告诉大家如何运动才能达到最好的瘦身效果，通过运动前的拉伸以及热身运动，让您能快速进入瘦身状态，达到高效减肥的目的。静态伸展运动就是把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿，这个动作可将肌肉拉长并增强其

健身方法 2022-07-05 54 0

跑步瘦身减肥，是最有效果的运动减肥方法之一，而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法，帮你更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来。1、不要脚跟先着地避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻

健身方法 2022-07-04 1381 0

减肥的人都中的运动减肥可以说是最健康最彻底的减肥方式，那么如何让运动减肥的效果最大化呢？下面专家告诉大家几点春季运动减肥建议，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，让您能够快速拥有一个完美的身材，下面就来看看如何才能做到高效的运动减肥吧。春季锻炼注意三点专家指出，春天是一个病菌丛生、疾病多发的季节，春季锻

健身方法 2022-07-04 418 0

很多MM还是很喜欢运动瘦身，因为这样不仅可以减肥瘦身，还可以放松减压，运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？请来运动专家为你逐一解答。1.每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足

健身方法 2022-07-04 1467 0

春季气候宜人，人们的心情也自然的好起来，于是户外活动也渐渐多了起来，这样更是可以一举两得，不仅锻炼了身体，还可以瘦身减肥，把冬季囤积的肥肉全部甩光光，下面专家想大家推荐了几款户外瘦身运动，一起来看看吧！推荐项目一：采摘春季是最佳的采摘季节，尤其是摘草莓更是时下很多人选择的周末休闲方式，说起采摘，其实

健身方法 2022-07-04 1304 0

每个女性都想拥有一副完美的身材，但是这都是需要自己每天坚持不懈的努力才能换来的，下面专家就跟大家推荐几种方法，帮助您完善身体线条，让您能够在短期内就拥有一个玲珑有致的身材，下面就来看看都有哪些方法吧。1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女