健身方法 2022-07-03 1510 0

很多办公室白领MM们，平时很难抽出更多的时间来进行运动瘦身减肥，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。下面专家为大家带来几套办公室瘦身小运动，又能减压还可以瘦身，一起来看看吧！在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力

健身方法 2022-07-03 625 0

很多MM都想运动来减肥瘦身，跑步是全身运动，是可以在最短的时间内，消耗最多热量的运动，但是很多人都有这样的顾虑，跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚

健身方法 2022-07-03 1459 0

对于很多白领来说，体重已经成为了一个非常困扰的问题，长时间的久坐和运动量变低，脂肪一天天都在不断堆积，再加上平时三餐不规律，工作压力大等原因让身上的脂肪堆积越来越明显，下面专家告诉大家几种比较好的瘦身方法，让你全方位瘦身。绿豆薏米芡实粥薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖

健身方法 2022-07-03 1624 0

对于很多天天宅在家里的人来说，运动量的降低是导致肥胖最主要的原因，那么御宅族应该怎么瘦身呢？其实自己只要坚定了减肥的信心坚持下去就能达到很好的减肥效果，下面专家要向大家推荐的是一组在家都能联系的减肥操，针对全身各个部位，都能让你快速的瘦身，马上就来试试吧。肩背手臂减肥这个动作可以运动到肩背部及手臂的

健身方法 2022-07-03 634 0

女性在瘦身减肥的时候最主要的目的是要让脂肪比例调整到最完美的状态，但是女性瘦身运动强度不易太大这样不利于后期坚持，下面专家要向大家推荐的是居家杠铃操，在帮助您快速燃烧身体多余脂肪的同时还可以帮助您雕塑局部线条，下面就来看看这套瘦身操吧。杠铃有氧(BodyPump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需

健身方法 2022-07-01 1434 0

很多新妈妈在生完宝宝以后，最担心的就是自己的身材要怎样才能恢复，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。你的腿究竟是怎么了？要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就

健身方法 2022-07-01 284 0

运动始终是燃烧脂肪的最佳方法，那么如何才能做到燃烧脂肪的最大化呢？下面专家告诉大家积点建议，帮助大家选择什么样的运动才是瘦身减肥的最佳选择，下面要推荐给大家的10种运动是相对来说可以起到很高的燃烧脂肪的作用的，您可以选择进行，调节运动减肥计划。1、地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电

健身方法 2022-07-01 1395 0

一到夏季很多人都感觉到瘦身非常的紧迫了在瘦身减肥的时候如何达到好的瘦身效果是很多人一直想追求的，下面专家告诉大家一组瘦身操，帮助大家快速消除全身的多余脂肪，让你在短期内都能看到好的效果，达到完美的身材曲线。第一步：完美双腿功效：这套简便的体操，能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮肿，

健身方法 2022-07-01 393 0

亚洲女性肥胖一般以上半身肥胖为主，那么针对这种情况的肥胖我们应该如何减肥呢？下面专家向大家推荐一套转很可以瘦下半身的减肥操，帮助您快速瘦身，让您早日达成瘦身理想拥有完美的身材，帮助您消耗每一处多余的脂肪。动作一：肩上推举大臂平举，肘部弯曲，双手掌心向外握住水瓶，缓缓上举过头顶，掌心相对，此时手臂不一

健身方法 2022-07-01 1806 0

夏季是一年四季中减肥效果最好的一个季节，因为在夏季人体的新陈代谢速度会逐渐加快，这样就更有利于脂肪的消耗，在瘦身减肥的时候加以适当的体育运动就会有更明显的效果，下面专家就要告诉大家在夏季运动的时候应该注意的一些方面，帮助您健康瘦身。夏季锻炼注意三点专家指出，夏季是一个病菌丛生、疾病多发的季节，夏季锻

健身方法 2022-07-01 1083 0

爱美的MM们还在为一冬天囤积的脂肪烦恼吗？夏季瘦身现在开始，每天只需20分钟，一周就能出效果，让你轻松甩油，快速找回窈窕性感身材，还在等什么，快跟专家一起行动起来吧！告别凸凸腹方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。告别鲔鱼肚方法：坐在椅

健身方法 2022-06-22 107 0

瘦身减肥对于很多人来说都是非常困扰的事情，不能鉴定决心，不能坚持，瘦身减肥建议在开始实施的时候不要把计划定的太高，让您快速可以进入减肥状态，下面专家为大家介绍的就是可以在家看电视都能瘦身的方法，让您快速回复身材。第一侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿曲折。将曲折腿向上伸直，与另一腿呈90°。重复做5～1

健身方法 2022-06-22 1088 0

冬季很冷，谁都不愿意到户外运动，可是看着日益肥胖的身体，就烦恼不已。别怀疑！在室内动动也是可以减肥的。以下2种简单易学不占空间的室内健身减肥运动，正适合爱宅家的你。一、踏格健身我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前

健身方法 2022-06-22 135 0

瘦身减肥运动是关键，不仅可以帮助燃烧脂肪还可以加速新陈代谢，有利于排毒，下面专家为大家介绍的是风靡韩国的运动减肥法，帮助您快速减肥，运动量不大，但是可以快速燃烧脂肪，达到好的运动效果，下面就来看看有什么方法吧。摇摆运动前放松全身▼01放松上半身手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。1、手臂先

健身方法 2022-06-22 1968 0

女性想拥有完美的身材不一定非要忍饥挨饿，运动是以个非常不错的选择，大量剧烈的运动对于很多女性来说又很难坚持，在瘦身减肥的时候女性选择舞蹈来减肥是以种非常不错的方法，既能起到运动燃脂的效果，还能培养一种爱好。1、肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM抖腰、

健身方法 2022-06-22 545 0

圣诞节将至，年底各种趴都比较密集，如何才能让自己有一个好身材，或者说让身材更完美是很多女性都在努力的事情，下面就来看看在瘦身减肥的过程中有没有什么方法可以在短时间内塑造身材，让您的体形更加完美，下面专家告诉大家几种方法。告别小象腿弓步扎根法有双粗粗的小象腿实在是好害羞！即使脸蛋长得再漂亮、彩妆画得再

健身方法 2022-06-22 1946 0

美腿MM人见人爱，单纯的减掉腿上多余的脂肪，并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的6组瘦腿动作，为你勾画出完美的美腿计划，让你的腿瘦出完美比例。再推荐4种瘦腿食物，让你一次瘦个过瘾。6种瘦腿运动1.压低上身两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在

健身方法 2022-06-21 171 0

冬季天气寒冷，很多人都减少了户外的活动，那么如何才能达到最好的瘦身效果呢？在冬天运动不太方便，节食又很难坚持，那么如何才能达到最好的效果呢？下面专家告诉大家一种光靠活动脚部就能达到瘦身效果的方法，下面就来一起看看吧。1、赤脚行走此法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走

健身方法 2022-06-21 1140 0

减肥又出怪招了，不怕你没听过，就怕你想不到。9大怪招为你诠释了又一个减肥的新境界，细细琢磨，还挺有道理!想要减肥的MM可以试试哦，这么多种方法总有一种适合你。下面就和专家一起来看看！一.倒吊：放松关节用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上，成倒吊状态，来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。提醒：1.时间

健身方法 2022-06-21 618 0

现代人生活压力的增加，因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。1、逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知

健身方法 2022-06-21 630 0

冬季瘦身很多人都觉得很麻烦，很难坚持，在瘦身减肥的时候如何通过瘦身减肥来达到好的瘦身效果呢？下面专家就跟大家推荐一个适合在家里做的居家瘦身操，帮助您快速回复身材，达到好的瘦身效果，下面就来看看是什么方法吧。跳绳式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，