科学用眼方法 这么做可以预防近视

近视是常见的疾病,因此每个人都会想方设法的去预防。那么你知道如何预防近视吗?

这么做可以预防近视

 1、科学用眼方法

科技的不断发展,现在接受信息主要依靠电视,电脑,手机等,导致现在青少年的近视率越来越高,所以家长老师应该正确指导孩子们用眼常识,下面我们就给大家介绍几种科学用眼方法。

首先要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。

2、看书时间要控制

其次看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远方眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳,使眼球调节肌得以充分。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势,容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

3、字迹不宜太小

再次不要看字迹太小或者模糊的书报,写字不要写的太小。教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

4、注意用眼卫生

写字、工作、看书休闲时,我们都需要保持良好的用眼姿势,距离不能太近,不能在太阳的直射下看书,也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久,当感到眼部疲劳时,可以闭目眼神,或多做做眼保健操。

 5、注意饮食均衡

饮食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

6、定期检查视力

小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛,预防近视,如果发现有近视倾向,一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。

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