导语：体内湿气，中医概念，多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。那么，去除体内湿气的穴位有哪些呢？和小编一起来看看吧！
湿气重
去除体内湿气的穴位
通常情况下，祛湿的穴位有足三里、丰隆穴、中脘穴、脾俞穴、阴陵泉等。如有不适，及时就医。
1、足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩或针刺足三里可以调理脾胃，促进湿气排出。
2、丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。刺激丰隆穴有助于祛痰湿、通经络。
3、中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。按揉中脘穴可以健脾和胃，祛湿利水。
4、脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴是脾的背俞穴，刺激该穴位能健脾利湿。
5、阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉是祛湿要穴，可健脾益肾、利水渗湿。
这些穴位可以通过按摩、艾灸或针刺等方法进行刺激。不过，穴位祛湿需要长期坚持才能见到明显的效果。同时，保持良好的生活习惯，如饮食清淡、适当运动、避免潮湿环境等，对于祛湿也非常重要。
湿气重
体内湿气重怎么办
体内湿气重可能是体质因素、饮食因素、脾胃虚弱、脾肾阳虚、气血两亏等原因引起的，需要根据具体原因选择治疗方案。如果有不适症状，应该及时就医。
1、体质因素：先天禀赋不足、脾胃功能弱的人，消化吸收差，新陈代谢缓慢，容易导致体内湿气滞留。应该多食用健脾利湿的食物，如山药、薏米、红豆等。
2、饮食因素：长期进食生冷寒凉、辛辣刺激、油腻肥厚的食物，会损伤脾胃，导致脾胃功能失调，运化失职，使体内湿气重。需要调整饮食习惯，避免过多食用生冷、辛辣、油腻的食物，多食用清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
3、脾胃虚弱：脾胃功能受损，不能很好地运化水湿，导致湿气内停。应该在医生指导下使用药物改善症状。
4、脾肾阳虚：脾肾阳虚，导致水液代谢失常，湿气内生。需要遵循医生建议使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物缓解症状。
5、气血两亏：气血不足，导致机体运化能力下降，湿气内停，引起体内湿气重的情况。可以遵医嘱使用药物改善症状。
平时应该避免长时间在潮湿环境中停留，保持居住环境的干燥通风。适当增加运动量，通过运动促进体内新陈代谢，加快湿气的排出，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。
