脾虚是中医常见证候，常表现为食欲不振、腹胀便溏、气短乏力等，艾灸作为温热疗法，能通过刺激穴位温养脾胃、补益气血。很多人想知道：脾虚艾灸哪里？适合脾虚的穴位多具有健脾益气、温中和胃的作用，能直接作用于脾胃相关经络，改善脾胃功能。
脾虚艾灸哪里1.中脘穴
中脘穴位于上腹部，脐中上4寸，是胃的募穴，具有和胃健脾、温中化湿的功效。艾灸此穴能直接调理脾胃功能，缓解脾虚引起的腹胀、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。艾灸时可采用温和灸，将艾条悬于穴位上方3-5厘米处，每次灸15-20分钟，以局部皮肤温热泛红为宜。
2.足三里穴
足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是足阳明胃经的合穴，被誉为“长寿穴”，具有健脾和胃、益气养血的作用。艾灸足三里能增强脾胃运化能力，改善脾虚导致的乏力、腹泻、消瘦等问题，尤其适合长期脾虚、体质虚弱者。艾灸方法同中脘穴，每次15-20分钟，可双侧穴位交替进行。
3.脾俞穴
脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾脏的背俞穴，能直接调节脾脏功能，具有健脾益气、祛湿升清的功效。对脾虚湿盛引起的大便溏泄、身体困重、水肿等症状，艾灸此穴有较好的调理作用。艾灸时需注意避免烫伤，可采用隔姜灸或温和灸，每次10-15分钟。
1.控制艾灸时间和温度
每次艾灸单个穴位的时间不宜过长，一般10-20分钟即可，多个穴位艾灸总时长不超过40分钟，以免过度温热耗伤气血。艾灸时保持适当距离，避免温度过高烫伤皮肤，以皮肤感到温热舒适、无灼痛感为宜，皮肤敏感者可在穴位处垫一层薄姜片（隔姜灸）。
2.避免在特殊状态下艾灸
空腹或过饱时不宜艾灸，空腹时艾灸易引起头晕、乏力，过饱时艾灸会影响脾胃消化；极度疲劳、情绪激动或醉酒状态下也应暂停艾灸，以免加重身体不适。建议在饭后1-2小时、身体状态平稳时进行艾灸。
3.根据体质和症状调整
不同脾虚类型艾灸时需注意差异。脾胃虚寒者可适当增加艾灸时间和频率，借助温热之力驱散寒邪；脾虚湿盛者可配合艾灸丰隆穴（化痰湿），增强祛湿效果；若脾虚同时伴有明显上火症状，应减少艾灸次数或暂停，待火气消退后再进行。
脾虚者通过艾灸合适的穴位并遵循相关注意事项，能借助温热刺激调和脾胃气血，长期坚持可有效改善脾虚症状，增强脾胃功能，让身体逐渐恢复健康状态。
