熬夜后不建议依赖药物调理，可通过调整作息、食疗养生等方式缓解疲劳。中医认为熬夜伤阴耗气，调理需以滋阴补气为主，常用药物有生脉饮、六味地黄丸、归脾丸等。
生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉、养阴生津的功效。适合熬夜后出现心慌气短、口干舌燥等气阴两虚症状者。方中人参补元气，麦冬滋阴清热，五味子收敛固涩，三药配伍能改善因熬夜导致的心神不宁。
2、六味地黄丸：六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等六味药材，主治肝肾阴虚。长期熬夜易损伤肝肾阴精，出现头晕耳鸣、腰膝酸软时适用。该方通过滋补肾阴、填精益髓来改善虚火上升症状，但脾胃虚寒者需慎用。
3、归脾丸：归脾丸含黄芪、龙眼肉等成分，能健脾养心、补益气血。适用于熬夜后食欲减退、记忆力下降等心脾两虚证。方中黄芪补气升阳，龙眼肉养血安神，配合白术、茯苓等药材共同调理脾胃功能。
推荐食用百合银耳羹滋养肺阴，枸杞菊花茶清肝明目，山药粥健脾益肾。熬夜后忌食辛辣燥热食物，可适量进食核桃、黑芝麻等补肾食材，配合酸枣仁、柏子仁等安神药材代茶饮。
5、非药物疗法：艾灸足三里、三阴交等穴位可培补元气，推拿太阳穴、百会穴能缓解头痛。每日练习八段锦"两手托天理三焦"式可调节气血运行，睡前用吴茱萸粉敷涌泉穴引火归元。
长期熬夜人群应建立子时23点前入睡的作息规律，午间小憩20分钟补充精力。饮食宜清淡富含维生素B族，如糙米、绿叶蔬菜等。每日晨起按摩头皮至微热，配合深呼吸36次以升发阳气。若持续出现心悸、视物模糊等严重症状，需及时就医排查器质性疾病。中医强调"药补不如食补，食补不如神补"，保持情志舒畅才是养生根本。
