按摩足三里、三阴交、关元、气海、血海等穴位可补气养血。这些穴位通过刺激经络调节气血运行，改善脾肾功能，适合气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。
足三里位于膝盖外侧凹陷下3寸，是足阳明胃经要穴。按摩可增强脾胃运化功能，促进水谷精微转化为气血。用拇指指腹顺时针按压3-5分钟，配合艾灸效果更佳。长期刺激对食欲不振、肢体倦怠有明显改善。
2、三阴交：三阴交在内踝尖上3寸，为肝脾肾三经交汇处。点按能同时调节三脏功能，改善女性月经量少、失眠多梦等气血两虚症状。每日睡前用指关节向上推揉，出现酸胀感为宜，孕妇禁用此穴。
3、关元穴：脐下3寸的关元穴是任脉重要补益穴。掌根按揉可温补下焦元气，改善畏寒肢冷、夜尿频多等阳虚症状。配合腹式呼吸效果更好，按摩前可先搓热双手，避免饭后立即操作。
脐下1.5寸的气海穴为人体元气之海。双手叠掌顺时针摩腹能激发先天元气，缓解气短懒言、脏器下垂等中气下陷表现。按摩时可配合提肛运动，阴虚火旺者力度宜轻。
5、血海穴：膝盖内侧上2寸的血海穴属脾经。拇指按压能促进血液生成与运行，改善面色萎黄、皮肤干燥等血虚证候。月经期间可适当减轻力度，配合红枣茶饮用效果更显著。
补气养血需配合规律作息与饮食调养。建议每日晨起按摩穴位后饮用桂圆枸杞茶，适量食用山药、红枣、黑芝麻等补益食材。避免过度劳累，可练习八段锦两手托天理三焦式促进气血流通。若长期气血亏虚伴随头晕心悸，建议就医辨证施治，配合当归补血汤等经典方剂调理。
