改善睡眠的中药包括酸枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、合欢皮等，通过安神养心、调和气血发挥作用。
酸枣仁归心肝经，具有养心安神功效，适用于心肝血虚导致的失眠多梦。现代研究表明其含皂苷类成分可延长慢波睡眠时间。治疗用法：取炒酸枣仁15克捣碎，配伍知母10克、茯苓12克煎服酸枣仁汤；或研末睡前冲服3克。血虚者可加当归、龙眼肉增强补血效果。
2、柏子仁：柏子仁善治心肾不交型失眠，伴心悸健忘症状尤宜。含脂肪油及挥发油可调节中枢神经兴奋性。推荐柏子养心丸含柏子仁、枸杞、麦冬每晚9粒；或单味柏子仁10克与粳米煮粥，睡前1小时食用。便溏者需配伍白术以健脾。
3、夜交藤：何首乌的藤茎夜交藤能养血通络安神，对更年期失眠伴肢体麻木效果显著。鲜品30克或干品15克配小麦30克、红枣10枚煎汤，分两次服用。药理实验证实其多糖成分可提升脑内γ-氨基丁酸水平，抑制过度兴奋。
合欢皮解郁安神特性适合情志不畅导致的入睡困难，常与柴胡、白芍配伍疏肝。含合欢苷可降低血浆皮质醇浓度。简易用法：合欢皮10克、玫瑰花5克沸水冲泡代茶饮。抑郁倾向者建议持续饮用2周以上。
5、远志：远志通过豁痰开窍改善痰热扰心型失眠，症见胸闷烦恶。需蜜炙减其刺激性，经典方剂安神定志丸含远志、人参各等分。现代用法可配竹茹6克、陈皮9克煎服。注意胃炎患者应饭后服用。
睡眠调理需配合生活方式调整：晚餐选择小米南瓜粥等富含色氨酸食物；睡前练习八段锦摇头摆尾去心火式；保持卧室温度18-22℃；避免亥时21-23点后使用电子设备。顽固性失眠持续1个月以上需就医排查甲亢、焦虑症等病理因素，中药使用建议在医师指导下根据体质辨证配伍，孕妇及肝肾功能异常者慎用安神类药物。
