中医养生 2026-09-18 764 0

睡眠质量不佳时，可以适量吃香蕉、小米、牛奶、核桃、莲子等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、舒眠胶囊、乌灵胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下明确失眠原因并选择合适的调理方案，同时做好饮食搭配。一、食物1、香蕉：香蕉富含的镁元素有助于放松肌肉，其中含有的色氨酸能在体内转化为