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怎么排肚子的油脂

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减少腹部脂肪堆积可通过调整饮食结构、增加有氧运动、改善生活习惯、针对性力量训练和压力管理五种方式实现。腹部脂肪过多通常与高热量饮食、久坐不动、代谢紊乱、激素失衡和遗传因素有关。1、调整饮食：控制精制碳水与饱和脂肪摄入是关键。用全谷物替代白米白面，选择橄榄油等健康脂肪来源，增加膳食纤维摄入量至每日25

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