专家：告别越睡越累，从护脊开始
对当代人来说，床是身心复原的能量修复场。然而，当“睡够了还是累”“起床后腰酸背痛”成为常态，这背后的症结或许藏在脊椎之中。今年3月21日是第26个世界睡眠日，主题是“优质睡眠，美好生活”。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，48.5%的中国成年人(18岁及以上)正饱受睡眠困扰，随着年龄的增长，睡
常跷二郎腿危害多如何改掉坏习惯？
跷二郎腿是很多人的习惯动作，许多医生也表示这是一个非常难改的坏习惯。常跷二郎腿会对我们的身体带来哪些伤害呢？我们该如何改正这个习惯？常跷二郎腿主要会给我们的身体带来以下危害： 1．高低肩长短腿人在跷二郎腿时只有一条腿承担重心，长时间如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症状，会导致高低肩、长短腿等。常年保持
倒走更能起到强身健体的作用
许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有没有科学道理呢？倒走，又叫后退行走，是一种有益的健身方法。倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以刺激不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和
常变换坐姿莫贪寒凉夏季女性需防尾骨痛
尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的“难题”，疼到剧烈时甚至屁股都不能挨板凳，特别是女性更易招惹。广州市正骨医院康复中心主任黄崇侠教授近日提醒，任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利，建议经常变换坐姿，女性日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。女性更易被尾骨疼痛“盯上