户外散步可显着降低压力 散步的好处有哪些

易网在线健康导读:户外散步可显着降低压力,散步的好处有哪些?户外锻炼不可少,户外散步可显着降低"压力荷尔蒙"水平。户外散步可显着降低压力,散步的好处有哪些?下面一起看看。

户外散步可显着降低压力

美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特(MaryCarol Hunter)博士经研究证实,户外散心能够显着降低人体"压力荷尔蒙"皮质醇的水平。

多位科学家此前表示,在自然环境中待20至30分钟可以将"压力荷尔蒙"皮质醇的水平降低10%左右。据报道,新的研究发现,30分钟之后,外出散步的好处持续增加,不过程度大幅下降。

密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特(MaryCarol Hunter)博士是该项研究的主导者,她表示:"我们的研究表明,为了最高效地达到降低皮质醇的最大效果,人们应该在自然环境中休憩或者散步20至30分钟。不用去野外,居住或者工作环境周围的自然环境就可以提供这样的效果。"

户外散步可显着降低压力 散步的好处有哪些

该研究已发布在心理学前端期刊上。亨特博士认为,该研究有助于医生向感到焦虑的病人们开出"自然处方",建议病人在户外绿地散心。

在自然环境中散心一直被认为是一种低成本的疾病预防方式,可帮助人们减少罹患高血压或者精神疾病的风险。不过目前,关于具体在户外待多长时间能够对人体产生显着影响的相关研究依然较少。

现代人的生活一般很忙碌,心理压力也会比较大,平时休息的时候需要放松自己,对健康才有益处。那么户外散步可显着降低"压力荷尔蒙",散步的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

散步的好处有哪些

1、减肥健身:通过长期坚持散步,达到一定数量的时候,可以减少人体腹部脂肪的积聚,长期坚持,既稳妥又省钱,还可以减肥健身,保持人体的形体美。

户外散步可显着降低压力 散步的好处有哪些

2、健脑益智:在户外运动,散步是一种静中有洞,洞中有进的方式,可以缓解肌肉神经的紧张,当烦躁焦虑的情绪,涌上心头的时候,可以散步,15分钟左右会稳定情绪,对大脑,健康一直有很大好处。

3、增加心脑血管系统功能:心脑血管随着年龄的增长,一定会发生老化的状况。血管壁有一些,堆积,从而形成硬化和各种心脑血管疾病,散步可以加速血液循环,提高血管的张力,并将那些沉积在血管壁上的东西带走。

4、增加肌肉和关节的力量:散步是一种全身协调性的运动,虽然力度比较小,但是长期坚持可以使周身的肌肉,收缩,有规律,帮助血液和淋巴循环系统,加速代谢,增强免疫力。

户外散步可显着降低压力 散步的好处有哪些

5、对消化系统大有好处:散步可以促进胃肠的蠕动,增加消化腺体的分泌功能,使胃肠,功能加强,增加食欲,对于,嗯,便秘,糖尿病,肥胖都有好处。

6、对呼吸系统有益处:散步的时候,肺活量会比平时增加一倍以上,从而有利于改善呼吸系统的功能。

上一篇:2019年04月09日健康简报,星期二!健康是一种生活态度!
下一篇:近视矫正不得宣传降低度数 如何预防近视

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

北京市启动中医治未病工程涤清健康资讯市场

北京市启动中医治未病工程涤清健康资讯市场

1771

今日,北京市卫计委新闻发言人高小俊主任在参与《健康播报》栏目时表示,互联网信息发达,医疗保健类信息也名目繁多,但内容鱼龙混杂,真伪难辨,因此北京市今年将启动中医治未病工程,以涤清健康资讯市场他透露,目 今日,北京市卫计委新闻发言人高小俊主任

在服用中药的期间需要忌口哪些食物
日常养生

在服用中药的期间需要忌口哪些食物

945

中药是我们生活中一种治疗疾病的手段随着这些年中医的渐渐流行越来越多的人喜欢用中药通过中医的手段治疗疾病,而这其中需要注意的是很多饮食习惯是会影响到中药的药效的所以在服用期间我们对于一些食物和饮食习惯是要注意的。中药是我们治疗疾病的关键药物,也是中医的精髓所在,是古代医者代代遗传下来的精华,所以大家生

下饭的素菜有哪些种类应该怎样烹饪
日常养生

下饭的素菜有哪些种类应该怎样烹饪

673

不同的人的饮食习惯也有着比较大的不同其中比较明显的是有些人喜欢吃素但是有些人却喜欢吃肉,其实这是和个人的喜好有着比较大的关系的,多吃素菜可以补充身体需要的营养并且对于皮肤也更有好处,那么有哪些做素菜的方法呢?在生活中,下饭的素菜是比较多的,比如蒜香马铃薯、蒜蓉油麦菜以及素板水煮乱炖等,这些素菜是比较

美容护肤

新买的毛衣要不要洗 如何正确清洗

1401

新买的毛衣要不要洗 需要。因为新毛衣一般都是工厂直接出货,上面会残留一些化学用品,如甲醛等,不仅有刺鼻的气味,对皮肤、身体都有不利的影响,所以新买的衣服更建议清洗后再穿。新买的毛衣如何清洗 新买的毛衣清洗时需查看毛衣的洗水唛,上面会标明毛衣的清洗方式,再据次进行手洗、机洗或干洗。具体水洗方法如下:1

健康新闻

对网红玩具要“消费避雷”也要“监管排雷”

14

六一国际儿童节将至,“宠娃大军”们又准备为孩子精心挑选礼物,线下实体商场、线上购物平台也为儿童节促销开始预热。儿童玩具不断推陈出新,其艳丽的色彩、新奇的功能、炫目的视觉体验令孩子们着迷,但部分玩具的安全性也令人担忧。2008年以来,我国相关部门召回儿童用品1189次,占消费品总召回次数的49.6%,

健康新闻

新疆2020年将形成“互联网+医疗健康”新模式 远程医疗全覆盖

1494

中新社乌鲁木齐4月2日电 (耿丹丹)记者2日从新疆维吾尔自治区召开的“互联网+医疗健康”便民惠民服务工作新闻发布会上获悉,到2020年,新疆将形成“互联网+医疗健康”服务新模式,实现远程医疗全覆盖,让民众切实享受信息化便利。记者从发布会上了解到,近年来,新疆加大卫生健康信息化投入力度,持续加强基础

'); })();