上年纪喝点组合粥

俗话说,“老人喝粥,多福多寿”,但如果长期喝粥,有可能营养不良。

长期吃粥的老人一般比较消瘦。因为,中国人的粥一般成分较单一,主要以大、小米等谷物为主,虽然也会适当添加少量肉、蔬菜和鸡蛋等,但相对正餐来说营养含量还是偏少。而且,很多老人为求“清淡”,喝粥时都只喜欢辅佐一些咸菜之类的小食。长此以往,就会造成营养不足。粥类纤维含量较低,也不利于老人排毒。

长期喝粥还影响消化。粥里的谷物因长时间与水混合熬煮,几乎不用牙齿的咀嚼和唾液的帮助就能被肠胃消化。缺乏咀嚼,唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖,从而影响消化。而且唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用,喝粥时口腔几乎不用分泌唾液,也就不能有效保护胃黏膜。

建议老人多吃组合粥。老人饮食总摄入量不多,最重要的是营养均衡多样。可以一粥多做,如谷物粥、肉粥、海鲜粥、蔬菜粥、水果粥。谷物粥包括大米粥、小米粥、红豆粥、玉米面粥、麦仁粥、棒渣粥、豆粥等;肉粥包括皮蛋瘦肉粥、肉丝粥、白果羊肾粥等;海鲜粥包括鱼片粥、鲜虾粥等;蔬菜粥包括豌豆南瓜粥、芹菜豆腐粥等;水果粥包括芒果紫米粥等。此外,中药粥(如莲子芡实粥)以及花粥(如菊花粥)也很可口营养。

需要提醒的是,煮食材较多的粥,可以底料分煮。不少人煮粥时习惯将所有东西全倒进锅里。其实,粥底与料应分开煮或焯,最后再放一块熬煮片刻。这样熬出的粥味道浓郁且不会串味,特别是辅料为肉及海鲜时,更应粥底和辅料分开。喝粥时,很多老人往往把咸菜当做粥伴侣,这样会增加盐的摄入,长期这样会增加高血压的风险。所以,从健康角度出发,建议老年朋友少吃或不吃咸菜,可以配上凉拌蔬菜。▲

上一篇:坐着时,经常揉捏膝盖
下一篇:2019年08月17日每日养生健康简报,星期六!健康是一种生活态度!

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
美容护肤

请收藏!4个妙招帮你防止皮肤老化

720

(原标题:如何预防皮肤衰老?4个妙招帮你防止皮肤老化) 有人说女性25岁之后脸上的胶原蛋白就会慢慢的流失掉,而随着年龄的增长,脸部势必会留下岁月的痕迹,比如说

男女水下性行为真的好吗?
两性健康

男女水下性行为真的好吗?

637

去一个浪漫的地方旅行亲热是很多男人的夙愿,毕竟配合美妙的风景、清澈的瀑布、豪华的酒店套房、双人热水浴缸甚至私人游泳池都可能吸引你想和她湿湿的来一场。所以这就提出了一个问题:你能在水下安全做爱吗?在回答这个问题之前,首先你要了解在公共场所发生性行为是违法的,如海滩、公共游泳池、游泳池或湖泊。但别担心,

新婚讲堂:婚姻幸福有八大奥秘
两性健康

新婚讲堂:婚姻幸福有八大奥秘

1014

开放的老外在房事研究上一贯比国人投入很多,这不,不久前,外国的心理学家就发现,持久婚姻有八个主要特征。在爱情的开始,我觉得爱情生活是幸福的。传统上,成熟的爱情随着时间慢慢发展。但幸福的已婚夫妇几乎从见面的那一天起就感到非常和谐。他们都觉得彼此关系密切,有共同的价值观。快乐的夫妻分担日常家务。日常琐事

让床事渐入佳境的3个举动
两性健康

让床事渐入佳境的3个举动

412

性爱中,男人通常都会渴望自己表现英勇,能够一杆进洞,快速提升性爱的快感。但是经常由于种种原因,导致心爱的女人性高潮迟迟未到。那么如何让女人快速进入高潮呢?且看性爱“三步曲”。牢记啪啪三部曲,找准做爱的节奏,让你的性生活有条不紊的步入高潮。1、运用性情幻想有些女生发现,她们在性爱中产生了一定的快感,仿

你能做全这些,妻子肯定感谢你
两性健康

你能做全这些,妻子肯定感谢你

1583

女性对性高潮的追求并不比逛街的兴趣来的少。每个男人都希望自己能带给女性高潮证明自己是一个真男人。然后却大部分是煞兴而归。性高潮其实并不是一个人的事情。下面文章来介绍一下女性性高潮是如何得到的。对女性来说,为了获得高潮,应做到以下几点:第一,学会自我刺激,发现什么方式对自己最为有效,并告诉对方。第二,

护肤顺序怎样才是正确?
美容护肤

护肤顺序怎样才是正确?

1101

每一位女性都需要注意保护自己的皮肤,如果大家不注意护肤的话,到了一定的年龄之后皮肤就会变得越来越差,一下子老了好几岁,这肯定是爱美女性不想看到的,护肤也是需要讲究一定的顺序的,那么护肤顺序怎样正确?跟着一起了解一下吧!护肤顺序怎样正确?正确的护肤顺序:1、卸妆在准备护肤之前首先要把脸上的妆卸掉,如果

血脂太高怎么降 降血脂的方法你知道吗
两性健康

血脂太高怎么降 降血脂的方法你知道吗

636

生活中,血脂高的人也是比较多了,到底怎么降血脂,有哪些方法,大家都知道吗,血脂太高的人并不在少数,以前中老年人是主要群体患病群体,现如今年轻人也有一部分的血脂都已经偏高了。那么为何会血脂偏高呢,无外乎就这几种原因,一起来看下吧。 /> 引起血脂高的因素,除了先天体脂就偏高、进入中老年后身体机能衰老

1种性病握个手就会传染
两性健康

1种性病握个手就会传染

1828

握手不会传染爱滋病,相信很多人都已经知道,但梅毒却可能通过握手传播,就不为人所共知了。 握手不会传染爱滋病,相信很多人都已经知道,但梅毒却可能通过握手传播,就不为人所共知了。邓某是海珠区南洲路某水厂的民工,因车祸到医院求诊,入院时做性病三项

帮助男人提高性能力最有效的方法
两性健康

帮助男人提高性能力最有效的方法

747

   男人都比较爱面子,无论在什么方面都希望自己是最强的,尤其是在性生活上,都希望自己可以给女朋友一个非常好的印象,很多男性在下班了之后会觉得自己性生活的时候有些力不从心,下面我们就来看下怎么样才能提高性能力。  1、要坚持适度的性生活  与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”.人体中控制性活动

两性健康

学会“七十二变”你也能成“斗战胜佛”

825

激情过后,性爱的优先位置容易受到挑战:工作、睡眠、孩子,甚至电视剧都排到它的前面。但是学会“变换”,每天尝试不同的性爱方法,可以大大激发灵感,让每天都充满期待和激情。在此过程中还要注重前戏能让女性获得更多的性快感,也让双方的性爱变的更和谐美满。现在就开始学习这些性爱技巧吧。“变换”做爱环境环境质量,

'); })();