重阳到!老年人秋天重"养心",重在"三坚持不懈"

今日(阴历九月初九)是在我国传统节日——重阳节,又被称为老年节。秋天,大自然气血渐收,阴气渐长,秋风劲急,气侯干躁。大家生活起居调摄应与气候问题相一致,以防秋季肃杀之气对身体造成负面影响。北京中医药大学东方医院刘杨医生提醒,针对老年人而言,秋天养心是重要,何不保证三个坚持。

一、坚持不懈室外锻练

秋天是一个丰收的季节,稻花飘香,谷子金黄色,花果争艳,新鲜空气,老年人应积极主动加强锻炼,提升 身心健康水准,提高抗病性工作能力。选个好天气,找一处宽敞的场所,约上三五知心,开展体育竞赛,不论是登山、踢毽子、八段锦,要是挑选合适自身的健身运动,就可以为人体引入新的魅力,推动基础代谢,维持一个好心态。

二、坚持不懈准时生活起居

秋季气侯起伏,早秋由暑假寒湿向深秋寒性过多,人体也随当然转变而慢慢收敛性,气血慢慢向内收留,因此 重视精神实质调理是秋天养心的重要。平心静气以养性,净心醒脑以养神。准时生活起居,维持充足的睡眠,为平时填补活力,其必要性显而易见。故人言“卧,休也,为健康养生之要务”,人到睡眠质量时,人体各系统软件人体器官的主题活动相对性变弱,降低了动能的耗费,促使人体可以获得修复,才可以用充裕的精神实质应对每一天。

三、坚持不懈关爱精神实质

随着着易变的气温,秋天也非常容易让人情绪波动、情绪不稳定,平常多贴近自然界能够让情绪宁静许多。假如确实感觉情绪没法宁静,还可以趁着健身运动将心里的不满意情绪发泄出去。或是找个朋友走一走,尽可能不必让自身处在孤独压抑感的自然环境中。要了解,十尺寒冰非一日之寒,压抑着会让自身的心里更为抑郁症。

有关专业知识

常做2个姿势能疏肝理气、益气养心

1、从腋窝下的大包穴刚开始,沿心下到胸骨正中间做一个弧型的推拉门姿势,往返来回实际操作30遍;

2、再以大鱼际推擦膻中穴30遍。

留意:实际操作时速率不必太快,一秒钟2遍就可以了,不可以憋气,当然吸气,以部分略微发烫为度。 

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