清晨的公园里，总能找到健身爱好者拿腰背、胳膊“砰”“砰”撞树的身影。有些人认为树皮粗糙、凹凸不平，通过用身体撞树，可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。然而，这种说法缺乏科学依据，且存在严重安全隐患，尤其对老年人来说，盲目撞树锻炼可能带来严重后果。
撞树锻炼的风险
血管损伤老年人血管弹性下降，脆性增加，撞树可能导致血管内斑块脱落，引发脑梗、心梗等危及生命的疾病。
肌肉骨骼损伤撞击力度过大容易造成肌肉拉伤、颈椎损伤，甚至骨折，尤其是患有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，风险更高。
横纹肌溶解症是指骨骼肌（横纹肌）因过度挤压、撞击或剧烈运动而破裂，导致肌肉细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放到血液中。可能导致急性肾损伤、肾衰竭、电解质紊乱、全身炎症反应等。
其他风险树木表面粗糙不平，撞击可能导致皮肤破损，增加感染风险。
这些运动适合咱爸妈
老年人锻炼应遵循科学、安全、适度的原则，选择适合自己的运动方式，例如：
散步简单易行，有助于改善心肺功能。
太极拳动作舒缓，可以增强平衡能力和柔韧性。
游泳对关节冲击小，适合有关节问题的老年人。
科学锻炼安全第一
老年人锻炼前，最好咨询一下医生，特别是患有基础病的老人，需结合自身健康状况选择适合自己的运动项目。此外，要选择安全、舒适的运动环境，避免发生意外；运动强度要循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。
总而言之，撞树锻炼并非科学的养生方式，老年人应选择安全、有效的运动方式，才能达到强身健体的目的。
文/史明楠(北京协和医院)
