米饭是我国最常见主食之一，通常是大米加水蒸熟或煮熟。其实用牛奶豆浆煮饭，不仅更可口，还会提高营养价值。
豆浆代替水煮饭，豆香四溢。豆浆含有丰富优质蛋白，并且可以补充米饭缺少的赖氨酸；同时米饭含有约7%~8%的蛋白质，其中所含的蛋氨酸能够弥补豆浆缺乏的。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。需要注意，煮饭时，豆浆的量要多于水的用量。同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了；如果用豆浆煮，就得用300毫升。用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的。如果豆浆浓度太高，可以加水稀释，否则煮饭容易发硬。
牛奶含钙和氨基酸丰富，煮饭能大幅度提升米饭的营养价值。但纯牛奶煮饭会与浓豆浆煮饭一样，出现煮熟发硬的情况。因此应先将牛奶加水稀释，或者用奶粉加水均匀混合后煮饭，米饭有奶更有营养。
除了煮饭，很多面点以及菜肴也都可以用豆浆牛奶来代替水，比如馒头、蛋羹或者汤羹等。
减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，
番茄干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变
介绍一道用香蕉做得香蕉豆浆减肥法，减肥效果蛮好的。材料:香蕉1根无糖豆浆100ml做法:1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。小诀窍:1：感觉饿时喝不会累积节食压力!香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积
常喝豆浆有什么好处?在平时的生活中，有很多不同年龄阶段、体质的人都爱喝豆浆，因为它富含丰富的营养，但是，有一些人的年龄和体质是不适宜喝豆浆的，这是为什么呢?喝豆浆的好处豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，对于调节内分泌失调、延缓衰老能够起到一定的作用。此外，大豆异黄酮有明确的抗氧化、抗衰老的作用。可以预防乳
女人吃哪些蛋白质食物能减肥?对女性朋友而言，减肥是她们之间永恒的话题，而且大多数女性朋友对减肥是十分认真的，她们想能在短时间内见到很好的减肥效果，那么女人减肥吃什么蛋白质食物吗?下面一起来看看吧。我们大家应该都知道，平时我们吃的食物中蛋白质是大家身体所需的一个非常重要的营养成分，我们平时对蛋白质的摄
吃完鸡蛋千万别做这7件事！立即喝豆浆更不行！为大家解决生活养生中出现的一些误区，也能让大家从多方面的了解养生的禁忌，找到正确的属于自己的养生保健方式。通过吃完鸡蛋千万别做这7件事！立即喝豆浆更不行！这些内容，可以让养生更加的健康。吃完鸡蛋别做这7件事1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖鸡蛋不可以跟味精一起煮，
豆浆是非常具有中国民族特色的食品，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，很多人都喜欢在早餐的时候喝一杯豆浆。豆浆虽好，但是不能随便喝，你知道喝豆浆都有哪些禁忌吗?接下来就和小编一起看看豆浆的六种要命错误喝法。1、忌与药物同饮有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。2、忌喝未煮熟的豆
这两天，一个21岁的小伙把吃水果当晚餐的新闻传遍我们的朋友圈。这让我想到了，很多爱美的女性都有减肥的习惯，常常把水果当做晚餐的做法，这样做真的是很不可取的，为什么?水果虽然热量很低，晚上只吃水果确实是能减少热量的摄入，但是往往却忽略了一个问题，那就是维持我们身体正常运行的营养就相对来说少了，我们在减
我们都知道鲜榨果汁是十分有营养的所以很多人都喜欢在平时榨一些鲜榨果汁来喝但是其实鲜榨果汁并不是任何时候都适合的，其实在很多时候鲜榨果汁是并不适合喝的因为那个时候的鲜榨果汁虽然有营养但是却很有可能给我们的身体带来负担。早上喝鲜榨果汁的好处是比较多的，一碗为鲜榨果汁含有很多的纤维素以及维生素，是可以促进
女孩不仅对自己的身体有更高的要求，甚至男孩对身体形状也有美感。 如果男孩的臀部太大，它不仅会影响外观而且看起来也太胖了，很多男孩心疼。 因此，男孩需要做一些薄的臀部来保持身体的形状。 让我告诉你一些男孩瘦臀的运动。 我相信阅读一定会对你有所帮助。1、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。做法：
体湿是现如今困扰着比较多人的一种情况导致体湿的原因其实是比较多的，通过吃一些祛湿的食物我们可以达到自己祛湿的目的，这样不仅有着很好的祛湿效果并且还不存在任何的副作用，那么都有哪些食物可以起到祛湿的作用呢?祛湿驱寒的食物有很多种，人们可以根据自己的实际需要来选择爱吃的食物，不用一餐吃特别多来达到这个效
一场高质量的性生活可以给彼此带来极大的享受感，但在中国，很多人一谈到性就会避而远之，认为这是不能提上台面的事情。却不知有规律的性生活会给身体带来好处，不要谈性色变，毕竟性爱是大自然给予人们的一种正常生理能力。规律的性生活会给身体带来哪些好处？1、增加激素分泌量有调查研究发现男人在性生活时身体所释放的
春暖花开很多运动也渐渐的可以开始进行了其中很多男孩子都喜欢去室外打篮球这是一种很好的运动方式可是也因为篮球的对抗比较激烈所以存在着一定的危险性其中在打篮球时扭伤便是其中一种那么打篮球时膝盖不小心扭伤如何处理呢?打篮球时一项动力非常大的运动，很多男孩子都比较喜欢打篮球，但是长期打篮球容易给身体关节带来