肉类不分好坏交替着吃才是好办法

从脂肪含量来看,常吃的肉类可以分为三个层面:猪牛羊是一个层面,鸡鸭是一个层面,鱼虾是一个层面。不同层面的肉类各有千秋,交替着吃是最好的。

现在有这么一种说法是:吃猪肉,要吃肥型猪的瘦肉,而不吃瘦型猪的瘦肉,其实这种做法完全没必要。瘦型猪只要是合格的,按照正规的饲养模式培养出来,都可以照常食用。

很多人喜欢把猪肉和牛、羊肉比较,想知道哪个更好一些?

其实它们都差不多,从脂肪含量来看,常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少,鸡鸭次之,猪牛羊肉的脂肪最多。

但是从另一个角度来说,猪牛羊肉也有它们自身的优点,因为红肉含有一定量的铁,如果总是吃鸡鸭肉或鱼虾,容易导致身体里的铁元素不足。所以,不同层面的肉类各有千秋,不应该只吃某一种肉类。

“那为什么大家总觉得猪肉没有牛肉和羊肉好?”这是从脂肪和胆固醇的角度而言。比如,去健身,想长肌肉又怕吃太多的脂肪,所以,建议大家多吃牛肉。

其实,什么肉吃多了都不合适,什么肉都不吃也不合适。正确的做法是:掌握好量,各种肉交替食用,既享受生活,又平衡营养。

那么,这个合适的量到底是多少呢?最简单的一个判断办法:手指两个关节的长度,差不多两个手指的厚度,这样大小的一块肉,大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人,一天可以吃二两瘦猪肉,或牛肉又或羊肉,都是可以的。

如果你的体重已经超标,那么就要减少吃肉量。这里说的二两是生重,做熟后重量会减少,一两生肉变成熟肉以后大概是35克,所以按熟肉的重量来吃,一天的量是70克,大概掌握这个量就可以了。

上一篇:进口药加税?关税重叠加征?别慌,都是谣言
下一篇:国务院常务会议:允许在职或停薪留职医务人员申办医疗机构

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

为什么人会经常到下午开始出现头晕

为什么人会经常到下午开始出现头晕

590

头晕的情况在我们的身边随时都有可能出现所以我们不能小看头晕这个问题关键时刻头晕可能会造成很严重的后果,但是对于人们来说有些人会发现自己经常一到下午就开始头晕并且这种情况经常出现那么这是由于什么原因所导致的呢?如果我们在下午的时候就会出现头晕,主要是因为经过了一天的工作,身体会比较疲劳,这时候就会出现

导致人在下午的时候会脚肿的原因

导致人在下午的时候会脚肿的原因

1703

我们经常会发现在上午和下午试穿同一双鞋的时候我们的脚的大小会存在一定的差异并且通常是下午的脚比上午的脚大,这是十分正常的现象因为通常来说下午的脚会比上午的脚肿胀一些但是如果是很明显的脚肿那就需要多多注意了。如果我们到了下午无缘无故出现脚肿的情况,是需要引起重视的,有可能是因为肝脏疾病或者心脏疾病引起

在生活中冒冷汗是由于什么原因导致的

在生活中冒冷汗是由于什么原因导致的

1901

出汗时十分正常的一种生理反应尤其是当夏天天气炎热的时候我们每个人都会有出汗的情况出现,但是如果是冒冷汗的话其实就是身体的内部出现了问题尤其是经常冒冷汗的情况一定是因为身体内部出现了某些疾病所导致的出冷汗。在生活中,经常出现冒冷汗是属于异常的生理反应,有可能是因为贫血或者糖尿病的症状,也有可能是因为气

经常牙疼有牙病怎么办 牙齿的日常护理

经常牙疼有牙病怎么办 牙齿的日常护理

1679

牙齿可以说是我们身体中不可或缺十分重要的一个器官一旦牙齿出现了问题我们不但吃不好并且也有可能睡不好,所以对于牙齿我们一定要多多关心多多注意尽量的保证我们牙齿的健康这样才能更好的生活那么如果牙齿有牙病应该怎么办呢?牙病在每一个人的身上都是有可能发生的,在年轻人身上是经常出现的,主要是因为年轻人喜欢吃甜

生活中如何去除茶垢 洗茶垢有哪些好方法

生活中如何去除茶垢 洗茶垢有哪些好方法

1603

随着茶文化的渐渐流行在生活中爱喝茶的人可以说是越来越多了尤其是对于一些中老年人来说喝茶不仅对身体有好处并且可以修身养性,但是我们会发现我们经常用来喝茶的杯子或者是茶壶都是很容易出现茶垢的那么有哪些方法可以去除茶垢呢?茶垢是因为我们在平时喝茶后没有注意茶杯以及茶壶的清洗引起的,我们每次冲完茶之后应该要

茯苓是否可以做面膜自制茯苓面膜

茯苓是否可以做面膜自制茯苓面膜

1269

茯苓是一种比较好的中药材无论是制成面膜还是平时用来抹脸都是很好的选择并且茯苓面膜不仅可以祛斑还可以去角质,那么对于人们来说如果想要用茯苓敷脸的话应该如何调制茯苓面膜才能够达到更好的效果并且能够更好的祛斑呢?茯苓是可以用与制作面膜的,主要是因为茯苓是有美白的效果,我们可以将茯苓煮熟之后,将茯苓磨成泥,

味精食用过多对于身体会有哪些危害

味精食用过多对于身体会有哪些危害

1055

味精是一种生活中十分常用的调味品并且对于人们来说在制作菜肴的时候添加一些味精会让饭菜变得更加可口,但是完美都知道味精是由一种化学元素所制成的所以很多人会开始担心是否味精吃多了会对我们的身体造成一定的伤害。味精这是人们日常生活中很常见的一种调味品,人们在制作一些菜肴的时候为了提升其鲜味,都会添加一些味

治疗痛经有哪些效果比较好的药物

治疗痛经有哪些效果比较好的药物

1145

痛经是很多女孩子的一个噩梦尤其是当痛经发生是会让人十分难以忍受并且严重的会影响到正常的工作和生活,所以对于人们来说缓解痛经就成为了十分重要的一个事情并且如果可以治疗或者治愈痛经的药物那就是一件再好不过的事情了。痛经是一种比较常见的女性疾病,主要是在月经的时候发生的,会导致女性疼痛难忍,所以出现痛经的

瘦腿塑形的瑜伽动作,做好踮起脚尖这一步就够了
健身方法

瘦腿塑形的瑜伽动作,做好踮起脚尖这一步就够了

1273

踮起脚尖,是一个健康的运动,做起来简单,而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形,其次在每一次的收缩过程中,还可与让心血管得到健康,从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等,尤其是对于老年人来说,这是一项老年人常做的健康运动,但是年轻人也不要懈怠了,也是可以每天做一做,作为保健的方式,接下来就让

《生命时速•紧急救护120》看片会举行 为首部院前急救纪实片
健康新闻

《生命时速•紧急救护120》看片会举行 为首部院前急救纪实片

362

2018年1月3日,由国家卫生计生委宣传司指导,上海市卫生计生委、中国保险行业协会支持, 中国人口文化促进会监制,SMG互联网节目中心、上海笃影文化传媒有限公司共同投资制作出品的首部大型院前医疗急救纪实片《生命时速•紧急救护120》在京举办了首场看片会。国家卫生计生委疾控局局长毛群安,中国

学会这7种方法让你更“男人”
两性健康

学会这7种方法让你更“男人”

231

  很多身材比较矮小的男性常常会被人们嘲笑说,瘦的风一刮就吹走了,说的人没有什么感觉,但是听的人就会觉得自尊心受到了很大的伤害,男性天生瘦弱并不是他们的错,那么后天有什么办法可以改变“竹竿”一样的身型呢?  1、合理安排运动量  运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(

日常养生

青柠檬白香果如何判断有木有变质 柠檬百香果喝多了有哪些弊端

576

柠檬百香果是一种营养价值很高的水果茶,那要如何判断柠檬百香果有没有出现变质的情况呢?柠檬百香果喝多了的话有什么坏处呢?让我们一起来看看吧。柠檬白香果怎么知道有没有变质闻气味一般新鲜的柠檬百香果闻起来的话,会有一股清新的果香味,并且酸味也是淡淡的。但如果是已经变质了的柠檬百香果的话,闻起来酸味会很重,

换季补充膳食纤维 不仅为了瘦身还为了抗过敏!
日常养生

换季补充膳食纤维 不仅为了瘦身还为了抗过敏!

916

均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义,需要从平时的细节抓起。易网在线养生网本次将为大家介绍换季补充膳食纤维 不仅为了瘦身还为了抗过敏!,看完之后相信你也能有所收获。一、膳食纤维究竟对人体有啥好处?1.降低血胆固醇膳食纤维对降低血清胆固醇效果较好。膳食纤维,可以降低低密度脂蛋白(LDL)

'); })();