体重基数比较大的人如何健康减肥

减肥是很多人一直在努力的一件事情尤其是对于自己身材要求比较高的人来说他们会严格的要求自己追求一个好身材,但是对于不同体重基数的人来说其实减肥的方法和力度也是并不相同的对于体重基数比较大的人来说很难健康的减肥。

如果长期的肥胖对于身体健康带来的影响是很大的,还会对个人形象造成影响,不过减肥是一件非常辛苦的事情,在平时还需要坚定的毅力以及决心,减肥是一个循序渐进的过程,千万不要操之过急,减肥的方法是非常多的,一定要选择适合自己的减肥方法减肥,切不可盲目的减肥。

体重大的人怎么减肥

体重大的人怎么减肥?

对于一些体重基数大的人减肥最主要的方法是靠饮食和运动,在运动上不能选择跑步。因为体重基数大跑步的话对于膝盖的伤害很大,所以尽量选择走路减肥,每天晚上去运动,再报个瑜伽班或者在家里做仰卧起坐等等。等到体重瘦下来后再开始跑步,报个健身房。

运动的过程说起来总是有点轻描淡写的,但是只有你认真的去实施了,才能知道这期间的艰辛是没有经历过的人无法体会到的。特别是体重基数大的人很容易感到劳累,开始运动的时候会比较辛苦,这个时候就要靠自己的毅力才有可能瘦下来了。

体重基数大的人在前期瘦的会比较快,瘦下来后你会发现整个人都轻松了,每天不需要再拖着几十斤的肉到处跑,还有就是会变的自信。在这个看脸的社会,如果你没有漂亮的脸蛋,那么就要有个让人回头的身材,这样才不枉年轻一场。

体重大的人怎么减肥

体重基数比较大的人如何健康减肥

饮食

对于体重基数大的人来说通过调整饮食来进行减肥的效果是好的,饮食上清淡少油盐,但是不能完全不吃。另外,减肥运动期间要补足水分,要记得多喝水。运动也要循序渐进,不能一下子运动太长时间,在运动的强度和时间长度上,都要注意。如果你没有运动的经验,而且对一些运动常识也不了解,自己的体重基数又比较大的话,可以先咨询一下有经验的人,或者请专业教练。

运动

体重基数大的人虽然可以通过饮食减肥,但是达到一定的程度之后效果也会慢慢下降,这个时候就需要通过运动来减肥。不过基数的朋友在开始减肥的时候千万不能一上来就开始激烈的去运动。大基数的减肥者本来他的下肢承受的压力就比较大的,因为他本来身体的重量就大,他两条腿承受的重量可能一百多斤,如果激烈的运动可能承受的更多,如果你还去进行一些跑步,开合跳什么郑多燕之类的这些剧烈运动的运动。大体重运动关键是选择什么运动,不建议弹跳运动,或者从常见的快走开始运动,从关节健康的角度考虑,要尽量减少体重带来的压力,在拉伸运动时也可选择一些拉力绳之类辅助器材,多增加柔韧性和灵活性为后续运动准备。

体重大的人怎么减肥

体重基数大减肥注意事项

体重基数大的人想要减肥还需要注意一些事项,那就是千万不要选择跑步减肥,就算是去健身房也最好不要选择跑步机,可以选择一些比如瑜伽等比较温和的运动。运动强度也要循序渐进不要保持一层不变的运动这样很容易让身体产生习惯。

如果你的体重基数比较大的话那么不建议你采取运动的方式减肥因为运动会对于体重基数比较大的人的膝盖有着比较大的损伤,所以建议大家在减肥之前详细了解自己自身的情况这样能够找到更加适合自己也是对于身体损害最小的方法。

上一篇:牙龈肿痛的期间是否可以适量喝酒
下一篇:神经疼痛是由于哪些原因所引起的

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
治疗夏季晒伤的四种好办法,修复肌肤受伤状态
美容护肤

治疗夏季晒伤的四种好办法,修复肌肤受伤状态

1834

夏季阳光猛烈,这个时候不管你是在室内的白领,还是户外工作的人士,都会注意一个问题,那就是不知不觉中,就被阳光晒伤了。那么对于晒伤,我们该如何缓解呢?  01,可以用冷水洗脸晒伤后皮肤会很脆弱。如果你用热水洗脸,会导致你脸上毛管充血,导致晒伤或皮肤上的红血丝。最好的方法是用冷水洗脸,这样既能收缩毛孔,

夫妻生活出血怎么办 什么原因
两性健康

夫妻生活出血怎么办 什么原因

1751

“夫妻生活”的质量对夫妻日常关系有很大的影响,一个好的“夫妻生活”是幸福的一个重要保障,反之就会影响夫妻之间的幸福指数。它就像一个无形的纽带牵引着我们,我们必须时刻注意着它的状态。一旦“夫妻生活”出现问题,千万不要选择置之不理,而是要第一时间去面对它、解决它,给对方一个健康的身体。 夫妻生活出血是

性行为之后多久怀孕
两性健康

性行为之后多久怀孕

1633

怀孕对女性而言是一件幸福的事,尤其是处在备孕阶段的女性朋友,每天都是各种担心和焦急自己什么时候怀孕。其实,怀孕是有一定条件的,不是简单的性行为之后就能怀孕,要想怀孕几率高,可以在女性排卵期进行性行为,因为这个时候的孕激素比较高,成功率高,那么性行为后多久能怀孕呢?排卵期才可能怀孕要了解性生活后多久可

女性吃短效避孕药有危害吗?原来它是最佳的避孕方式
两性健康

女性吃短效避孕药有危害吗?原来它是最佳的避孕方式

769

不知道是性教育不能被科普,还是只顾得情浓时的心满意足,有些男性或女性就不会选择避孕方式,甚至还一直采取体外、安全期等等不靠谱的避孕方式企图掩耳盗铃。所以,今天就必须来给大家献上一篇科普文了,要说写这篇文章的缘由,其实是一个男生的委托。内容如下:我和我女友在一起很多年了,然后有一次不小心她怀孕了,当时

食物中的
美容护肤

食物中的"衰老加速器" 哪些是你爱吃的?

844

做了多少护肤和保养的工作,皮肤还是止不住地衰老?有时候并不是因为你的护肤工作出了错,而是你平常吃东西的时候错误摄入了一些让你加速衰老的食物。1、盐:破坏肌肤胶原蛋白多量的盐不仅破坏肌肤的胶原蛋白,导致产生皱纹,而且还会引起血压上升,不利于心脏健康。2、苏打水:损坏牙齿你的肌肤与牙齿也不喜欢苏打水,高

两性健康

细腻的撩拨才能让女人享受最“巅峰”的刺激

1689

太温柔、矜持的女人在床上的表现不会令男人满意,因为性爱需要激情,性交需要放开,她们很难做到这点。如此一来,男人就得运用一些性技巧,来开启她们浪荡的本性。下面推荐的撩拨技巧值得尝试。性技巧1、对于背部和大腿稍加刺激,以按摩的方式为要领,像画大图似的搓揉。这样会使身体自然放松,而性爱抗拒心理也会渐渐消除

利用“经期”快速减肥 记住这3个减肥技巧
美容护肤

利用“经期”快速减肥 记住这3个减肥技巧

1729

减肥减肥,可以说是大部分女生一直在做的事情。连目前流行的歌曲都有以减肥为主题的,爱美之心人皆有之,这也是可以理解的。的确,过度肥胖无论是在外观上还是健康上,都是不利的,适度减肥不但可以保持美观的身材,而且能够降低由肥胖引起的心脑血管等疾病的发生概率。一些爱美女士会发现,在经期进行减肥,效果会比较明显

美容护肤

医美乱象多 当心"微整形"变"危整形"

39

“毕业季医疗美容潮”伴随暑期再度来临。“整形致死”“整形毁容”而引发的医疗纠纷案件被频频提及。近日,媒体曝光的“微整形速成培训班”等行业乱象引发关注。专家提醒,包括注射、手术在内,凡是闯入皮肤的医疗美容项目都属于医疗行为,需要在医生“四证”齐全的正规医疗美容机构进行。同时,提醒求美者整形要适度,避免

油性皮肤也会变干性皮肤?干性皮肤的原因一定要知道
美容护肤

油性皮肤也会变干性皮肤?干性皮肤的原因一定要知道

227

到了夏季,高温每日都在升高,在我们拼命工作的同时,皮脂腺也在卖力的工作,所以就会让人的脸上油腻腻的。那么遇到这种情况,可能很多人会想肌肤太油了就不用补水了吧,在加上每天进行一整套的护肤工作也会让脸油腻腻的,所以就想在保湿上面偷个懒,这样可以吗?首先告诉你:不行!不管你是敏感肌肤也好,还是油性皮肤也罢

同房时间有讲究!13种时刻必须灭火
两性健康

同房时间有讲究!13种时刻必须灭火

445

  同房是每个成年情侣都会有的经历,虽说这种亲密交融可以促进彼此的感情,但是为了自身和伴侣的健康着想,还是需要注意同房的时间是否有益身体。那么,有哪些时刻是绝不可同房的呢?  1.产后  如果在产后过早地进行性生活,很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。  2.浴后  在做爱做的事情前,爱清洁、讲卫生,

'); })();