这些瓜,养生作用大,别忘了要多吃

我们常见的蔬菜种类有很多,瓜类就是其中一种,秋季这些瓜要多吃,养生作用大。

1、黄瓜

这些瓜,养生作用大,别忘了要多吃

黄瓜脆脆甜甜,好吃有营养,黄瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖类等营养物质,能清热降脂、利尿消肿、降低血糖、延年益寿。尤其要夸一下黄瓜养护皮肤的作用,常食用,有抗皮肤老化、减少皱纹的作用,对于日晒引起的皮肤粗糙也有一定的缓解作用。

2、冬瓜

冬瓜个大肉多,维生素含量很高,此外,也含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养物质,有降血压、消肿利尿、降血糖等作用。尤其是其含有的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进毒素排出,也能改善人体的血糖水平。关于冬瓜的吃法,单炒冬瓜或煮冬瓜排骨汤就很不错。

3、南瓜

这些瓜,养生作用大,别忘了要多吃

南瓜也是大大个的,营养也很丰富,像果胶和维生素的含量就很高。南瓜有降糖止渴、保护消化道黏膜、保护视力等作用。对于孩子来说,多吃南瓜还能起到促进发育的作用,因为南瓜含有锌,能促进骨骼和视觉发育。

4、苦瓜

这些瓜,养生作用大,别忘了要多吃

苦瓜虽味苦很多人讨厌吃,但是养生作用也很大。苦瓜有清热益气、养护皮肤、降血糖、养血、解毒等作用。像平时上火的人,就可常吃苦瓜,能清毒、降火。

当然除了多吃这些瓜,也要养成营养均衡的饮食习惯,荤素合理搭配,水果蔬菜粗粮样样不能少。还有,也要保持作息规律、多运动、多喝水,这样才能拥有一个健康的身体。

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