五种有效的排毒减肥食物 想瘦身先给身体排毒

五种有效的排毒减肥食物 想瘦身先给身体排毒

水果

夏天是水果大量上市的季节,品种丰富的水果里面一定会有你爱吃的几种。吃水果是一个非常好的习惯,水果不但不含脂肪,热量低,而且还含有丰富的纤维素、维生素和果胶,能够帮助肠胃消化,排出体内的毒素和废物。

蔬菜

比水果更适合排毒的还有蔬菜,蔬菜不仅热量低,纤维含量高,而且糖分比水果更低一些,对减肥来说是最好的食物。吃蔬菜减肥,要选择一些纤维含量高的蔬菜,这样不仅可以增加饱足感,排毒的效果也更好。

豆类

豆类食品含有丰富的纤维素和植物蛋白,经常喝豆浆或者吃豆类食品能够帮助调节肠道的环境,还能调整内分泌,有助于分解脂肪和抑制脂肪积聚。想要达到排毒减肥的效果,最好在一周内吃两次以上的豆制品或者喝豆浆。

坚果

坚果也是营养价值非常高的排毒减肥食物,坚果中含有丰富的维生素,能够滋润皮肤,延缓衰老。同时,坚果中自然的油脂成分能够润滑肠道,加速肠道蠕动,排出毒素。

鱼类

在众多肉类当中,对身体健康好处最多的就是鱼肉。鱼肉中不仅含有大量的高质量蛋白质,还含有脂肪酸,能消除体内的自由基,消解有害的脂肪。每周保证吃4次以上的鱼肉,不仅仅能降低你的脂肪摄取量,还能排毒减肥,瘦身效果非常明显。

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